你为什么会失眠？专家指出，失眠的原因有很多，比如精神疾病、身体疾病，有时药物和环境因素也会导致失眠，但最常见的原因还是心理和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：

情绪性失眠是由于情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使身体暂时无法调整和适应。患者常伴有焦虑和抑郁反应。当情绪激动的原因消除后，或经过自我调整后，可在1～2周内恢复正常。抑郁性失眠可因情绪激动再次复发，也可因持续性诱因或过度紧张、焦虑而延长病程，最终发展为心理生理性失眠。

心理生理性失眠，简单来说就是持续的精神压力导致的失眠，去除诱因后失眠持续存在。精神压力的主要因素及表现有：

①生活中发生过负面的生活事件，或长期处于压力大的工作状态。患者经常出现紧张性头痛，进一步干扰睡眠。

②睡前强烈希望睡个好觉，导致过度焦虑，难以入睡。

③过度担心失眠对健康的危害。经过几个晚上的失眠，这种担心变得更加强烈，注意力都集中在失眠的问题上，这让精神更加紧张和焦虑。心理失眠患者应积极进行自我心理调整，注意安排好日常生活节奏、劳逸结合、自我放松。必要时可在医师指导下适量服用一些镇静剂，以改善睡眠。

不良习惯性失眠是指睡眠习惯不良引起的失眠，如睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或剧烈运动、过于兴奋、说话时间过长等，都会增加跌倒的难度睡着了，让睡眠变得困难。质量下降。有些人白天睡眠过多，昼夜节律紊乱，晚上难以入睡或睡眠时间过短失眠 多梦，呈现失眠状态。对此失眠 多梦，要自我调整，克服白天打瞌睡的坏习惯，逐步恢复正常的睡眠节奏。

环境影响失眠有两种情况：一种是养成一定的伴随入睡的行为习惯，如长时间看电视入睡，形成对电视的依赖。一旦没有电视可看，失眠就会发生。这种失眠症也称为睡眠型条件性失眠症。其次，不良环境因素对睡眠有直接影响，即真正的环境失眠。常见的因素包括严寒、酷热、噪音、强光等，或处于需要警惕的环境，如看守病人、身处危险场所等。这些因素会使人感到不安或紧张，从而导致失眠。一旦环境发生变化或环境因素消失，这种失眠往往会自行消失。

可见引起失眠的因素很多，所以患者在失眠后要仔细寻找病因，注意改善和消除。同时，注意学习有关失眠的医学知识，掌握一些促进睡眠的方法，如养成按时睡觉、按时起床、不爱床的好习惯，学习心理治疗等。自我放松。对于心理因素引起的失眠，要尽量调整自己的习惯、行为和心理，少用安眠药。