一开学，孩子们回到集体生活就会生病。最常见的是感冒和咳嗽。

中医认为，肺为“娇脏之脏”，喜润燥，不耐寒热。即怕寒、怕热、怕燥、怕浊，易受外邪侵袭。

秋天是干燥的季节。燥伤肺津肺气，肺失润燥，肺阴受损，易引起咳嗽；

燥湿侵入人体，消耗津液，体内阴液不足，不能滋养全身，小儿容易出现口干舌燥、口渴等燥热症状。饮水明显增多）、大便干燥或便秘、舌红、口腔溃疡、手足热等。

在日常生活中，如果您发现孩子出现上述燥热症状，可以通过食疗及时润燥养肺。

秋季如何选择饮食？孩子们生病少了

秋季饮食应以滋阴润燥、润肺养肺为主。

《黄帝内经》云：“西白入肺”。

秋季多吃一些对润肺润肺很有好处的白色食物，如莲藕、银耳、梨、菱角、椰汁、山药、百合、莲子、茯苓、麦冬、龙眼、人参、玉竹、豆腐等。

这些润燥益肺的食物可以在体内储存更多的津液，从而保护身体免受秋燥阳气的侵袭，从而预防秋季的通病。

我们根据症状选择适合孩子吃的白色食物。

01

咽干、燥热、口干、干咳——百合雪梨银耳水

梨，性凉，味甘微酸，属肺胃经，生津润燥，清热化痰。

《本草纲目》记载，“梨为益，性顺。”

也就是说，梨具有生津、润燥、清热化痰的作用。梨属肺经，主润肺燥。

秋季天气干燥，小儿出现口干、舌痛、咽干、干咳、干咳等症状时，吃梨可生津、润燥、清热，有效缓解秋燥症。

什么梨？更合适？

梨的品种很多，如雪梨、雅梨、贡梨、香梨、、京白梨、梨、苹果梨、风水梨等。

孩子吃梨最好选择悉尼。

悉尼梨的药用价值最高。具有清心润肺、止咳润燥、润肠通便的功效。

记住这些梨的禁忌：

1、不建议用于腹痛、腹泻、感冒咳嗽、经常尿床的孩子。

2、不要和柿子蟹等生冷食物一起吃

3、经常大便不规律、脾胃虚弱的孩子少食。

4、不建议长期食用（梨虽能生津润燥，但性寒凉）

✔2岁以上儿童可以食用；当孩子出现热咳、燥热症状时，可适量食用；如果是生食，一次吃1/4~一半，一周不超过一次。

推荐饮食——百合雪梨银耳水

百合10克，雪梨1个，银耳适量

银耳泡水洗干净；梨去皮去核切块，放入盆中，加入百合、银耳和水；小火煨至百合和梨酥脆

适用人群：3岁以上儿童及成人，每周2-3次

02

积食、便秘（证据）——山楂雪梨汤

食物堆积和便秘是大多数父母育儿路上的绊脚石。

秋季燥入体内，小儿容易出现津液不足，必然导致肠干、大便干硬、通便不畅。

另外，小儿自身脾虚常虚，积滞化热，加重积食便秘。

积食，我们知道用山楂六物膏/焦三仙，但对付秋季便秘，除了消除积食外，还要滋阴润肠。

便秘分两种

中医将便秘分为阳便秘和虚便秘。

1、大便秘结的证候，多为积热干热所致。

根本原因是食物堆积，大便干硬润肺的食物，还会伴有口臭、口臭、睡眠不安等症状

2、虚证便秘，在临床上，绝大多数反复便秘的小儿都是虚证，或者虚虚夹杂。

这与孩子虚寒的身体特征有很大关系。虚便秘的根源在于脾虚，孩子脾胃虚寒，再加上饮食不合理、喂养不合理，导致脾胃不和，气血两虚，肠胃失润，无力。排便。

便秘除了让孩子排便困难和痛苦外，还会导致脾胃积热。孩子很容易感冒发烧。严重时会影响脏腑气机的运转。久而久之，就会阻碍孩子的成长。发展。

小儿大便不干润肺的食物，有的先干后松。日常肤色比较白，鼻梁根处可能有“青筋”，眼睛下方有黑眼圈。

推荐饮食——山楂雪梨汤

50g新鲜山楂（或10g干山楂）1个雪梨，少许冰糖

梨洗净切块，用筷子将新鲜山楂从中间穿过，将山楂籽戳出，洗净；锅中放入适量水，加入山楂，大火煮开，转小火，煮至山楂软烂；加入雪梨和冰糖，小火煮10分钟趁热服用。

化解积食，润肠通便；适合2岁及以上的儿童和成人

雪梨的甘脆可以弥补山楂的酸味，酸甜可口。同时，水煮的方式可以让两种水果的营养成分更好的渗透，有利于孩子的吸收。

另外，我想给大家推荐两个穴位，既可以按摩又可以正常按摩。

1、赤泽点

按揉赤泽穴可以降肺气，补肾水。

尺泽为肺经合穴，属水，肺经属金。根据五种元素的相互关系，金生水，肾属水。故此穴有补肾之功效，降肺气养肾。

对支气管炎、肺炎等呼吸道疾病引起的咳嗽、痰多、咽痛有疗效。它对愤怒和脾气也有调节作用。

揉捏赤泽穴。如果你感到疼痛，你应该坚持每天两次，每侧摩擦5分钟，直到疼痛消失。

2、太白点

按揉太白穴可以健脾胃。胃气下降，胆气也会下降，肺气也会下降。

太白穴是人足太阴脾经上的一个重要穴位，是脾经的原穴。太白穴最擅长调理各种脾胃疾病。

经常刺激太白穴，可健脾益气，调节气胃，起到消食化滞、清内泄热的作用。解决。

同样，如果感到疼痛，也应坚持每天两次揉太白穴，每侧各5分钟，直到疼痛消失。

秋季，饮食注意事项

上面我们讲了对症饮食怎么吃，然后有一些雷坑。

01

避免辛辣刺激

秋天很容易上火。无论是儿童还是成人，都应少吃辛辣或烧烤食物。葱、姜、蒜等调味品不能吃太多。对脾胃不好。多吃白色食物。 . （以上推荐）

02

注意适量饮水

秋天干燥，孩子容易脱水。除了日常保养和调理，

可以适当给孩子多喝白开水。不建议给孩子喝水。冷开水就好了。

03

清淡很重要

饮食中的刺激性食物会加重秋季的干燥不适，所以要避免给孩子吃辛辣、油炸、生冷的食物。

孩子的饮食还是要清淡。在营养均衡的基础上，可以通过烹调等烹调方式为孩子选择容易消化的食物，为孩子提供更好的营养。

04

新鲜食物也很重要

轮状病毒引起的肠胃病是秋季的高发期，妈妈们要特别注意饮食，保证食物的新鲜和卫生。

因为秋天不热，家长会多买些食物存放，但冰箱环境稍不卫生，很容易滋生食物细菌。

妈妈们要注意，为孩子准备的食物最好在同一天烹制。如果是加工食品，也要注意煮透，不要吃隔夜菜，做好饮食卫生，防止孩子从口中生病。 .

今天我推荐了很多食物和滋补食谱，但我们必须记住，即使是最好的食物，适度和平衡也很重要

不要因为它的有效性而长时间重复食用一种成分，这很容易适得其反。

秋季孩子调整饮食很重要，但不要忘记生活、运动和日常调理，

今天的分享就到这里。如果还有什么问题或者想知道的，不要害羞，在评论区留言吧~