你好！失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意的主观体验，影响白天的社交功能，导致出现乏力、烦躁、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中等症状。长期失眠会导致免疫力下降，抵抗力差，各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠道疾病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。. . . 不建议长期使用药物，因为药物一般都有副作用。. . . . . . 预防失眠的方法是：1.避免精神压力过大，保持良好的心态。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，他们的期望不应该太高。这样，可能会有意想不到的效果。. . . . . . 2.尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，很多人每天都在加班。晚上，喝点浓茶和咖啡提神失眠吃什么药能改善睡眠，继续工作。长此以往，身体的生物钟被打乱，睡眠模式被打乱，导致失眠。所以睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。推荐阅读：如何判断自己是否失眠。. . . . . . 3.让你的生活尽可能有规律。生活节奏对一个人的健康很重要，没有好好休息，就不能好好工作。因此，如果你想有足够的精力应对竞争，您必须过有规律的生活并确保充足的睡眠。. . . . . . 4.适当运动预防失眠。每天早晚进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有利于精神放松，使睡眠中心正常工作，顺利入睡。. . . . . . 5. 合理饮食。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激。中医有句名言：“胃不和失眠吃什么药能改善睡眠，卧不宁”。据说吃的不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化为佳。. . . . . . 在治疗精神疾病（失眠）方面，北京×××中医院精神科采用最先进的EFG脑神经递质检测仪，通过定位扫描9种脑神经递质，彩色成像可视化病灶定位。仅需10分钟即可查明原因。从精神疾病的病机治疗上，快速修复脑部致病神经异常分泌，抑制神经递质多巴胺和儿茶酚胺的增加，全面调节脏腑功能，促进最佳状态人体各种神经系统的协调和平衡。一般患者1-3天即可见效，1个疗程基本康复，告别长期用药，0伤害，