骨折167天，能跑能打球，走路时右脚跟经常颤抖，右脚踮起脚尖，打球灵活性差，比左脚明显不舒服。
在 20 公里的跑步中。
坚持足部按摩、泡脚、C字形运动200次、每天弓步、伸展运动。
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12.29
进入元旦，18年即将过去。下午打了一次篮球，戴了护踝，保护好，投篮运球基本恢复一半，快跑和转身都不好，还觉得酸痛微肿，骨折部位经常响走路的时候。没有坚持翻C字的练习，还有拉伸。后期我坚持，所以每天下午都会设置。
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12:31
今天忍不住又去玩了，脚踝没事。好兆头。
18.1.10复查，医生说运动没问题，不受伤就好了。
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3月返回武汉，持续阴雨连绵。我的脚踝有点僵硬，经常嘎嘎作响。我感觉不舒服。
2019.32
——————————————————————————— 不舒服，其他都还好。
2019 年 3 月 24 日
总是嘎嘎作响最近的脚踝。
4.4
我最近打了很多篮球，感觉还可以，大概九个月吧。
4.21
继续训练，我感觉不够好。 6.29
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我今天打篮球受伤了，所以我很好。 7.10
————————————————————————我好难，
又是我人生中的第二场足球比赛。希望骨头没事。
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1221
打石膏后的第二天，希望一切都好。
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1230
打石膏的第10天，没有痛脚骨裂，但是上脚踝骨会痛。瘀血明显。
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2020.1.11
整个 2020 年，今天是第 22 天，又是石膏拆除的一周（预计）。今天拆开一看，淤青少了很多，但是还是有点肿，摸起来有点硬（找不到好的形容词）。今天，我取下了石膏，去洗澡了。泡了半天热水，感觉很舒服。附图
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第28天，昨天拆石膏了。瘀伤好多了，骨头也不疼了。脚后跟的韧带显然很痛。我先请假，明天去医院。
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第29天早上起来，发现脚比昨天消肿了一点。我去了43医院，做了x光和核磁共振。以上。
图片1是x。很明显，长的应该是腓骨，底部有一小块自由。我一眼就看到了，后来指给我表弟看。后来医生说这块骨头以后不会长回来了，但是对以后没有影响。 . . . . 不管怎样，心里还是有些东西的。 . . . 后来我做了核磁共振脚骨裂，只有胶片，明天下午才能拿到诊断报告。把片子拿给医生看，他在急诊科（不知道医院周六休息，只有周六！！！）告诉我去骨科住院部。去住院部，医生说没事，我就回去养病，三个月后复查。这真的很简单明了。 ！ ！ ！应该不是什么大问题，但是走路的时候脚后跟有明显的痛感。还有韧带好像突然被卡住的感觉，松开的时候还挺舒服的。我嫂子是护士，学过影像学。她看了核磁共振后说，她肯定受了两次伤，上面有两个小缺口。图
如果你仔细看，它并不小。 . 但如果不影响以后的生活，就不要在意这两个差距ヽ(≧Д≦)ノ。 . . . 撤退，跟进观察跟进！
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1.19
准备好这些天的每日更新。心情真的好多了，因为我的左膝也有伤，不过暂时不影响。 2020年上半年我的基本目标是在不影响运动的前提下，照顾好我的脚踝。说说今天的感受吧，因为我按照大和解测试的结果，走了很多步，上图
整体感觉比昨天好。脚踝下部有一个硬点。我不知道那是什么。昨天很痛，但今天不痛了，除了按的时候。昨天，我感觉韧带会卡住然后松动。今天感觉更明显了。去年我从骨折中恢复时也是同样的感觉。今天尤其明显。 或者鼓励自己，保持积极的态度，恢复元气！ ！ ！
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1.21
继续更新：早上肿胀会消失，白天走很多路后肿胀会轻微肿胀。这两天没注意喷。跟腱拉扯的感觉特别明显。
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不断更新，走路时韧带拉扯的感觉没那么强烈了，但还是有。今天特意看了看，摸了摸脚踝的后面。感觉韧带肿了。能摸到骨头真的没有问题。
————————————————————————1.25
编了这么多字，今天是大年初一。感觉比以前好多了，就是三天前，我可以穿拖鞋走路了，脚后跟韧带也没有那么容易咯咯作响了。但是穿鞋还是会感觉比右脚肿，还有轻微的痛感。我认为现在的关键是脚后跟和外踝前部的韧带。撤退
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这周我可以跑（排队）值班，不再肿胀，吃完药。为康复买了一个筋膜球和松紧带。一周后记录。
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3.8
今天是第 79 天。在此期间，我打了几个球。前几次是射击。昨天我其实打了一点，脚后跟还是有点疼。比 5 天前好多了。