甲状腺功能减退，简称甲状腺功能减退，是由甲状腺激素分泌不足引起的。主要症状是全身乏力、便秘、脱发、月经不调和肥胖。甲状腺功能减退症患者基础代谢率低且超重。低碳水化合物饮食现在很流行减肥，但不适合甲状腺功能减退症患者。

为什么甲减患者不能吃低碳水化合物饮食？

甲状腺功能减退是指甲状腺激素分泌不足，甲状腺可产生三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素。在正常情况下，甲状腺产生 80% 的甲状腺素和 20% 的三碘甲状腺原氨酸甲状腺机能减退，这在血液中通常保持平衡。当两者失衡时，就会引发一系列问题。三碘甲状腺原氨酸过低会减慢基础代谢率，引起甲状腺功能减退，体脂率不易降低。相反，它会倾向于储存脂肪。发生了很大的变化。有些人在减肥时使用低碳水化合物的减肥方法，但这会加剧甲状腺功能减退的情况。

由于体内碳水化合物不足，整体热量环境不足，会影响下丘脑和垂体，尤其是下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致甲状腺功能减退，影响甲状腺分泌荷尔蒙。此外，当碳水化合物减少时，会刺激应激激素皮质醇的分泌，从而导致向心性肥胖。病人会减掉越来越多的脂肪，加速肌肉分解，降低基础代谢率。只要摄入一点热量就会导致反弹。

甲状腺功能减退如何减肥？

1、调整饮食

甲减患者每日碳水化合物的摄入量应稍多，一般在120-150克之间甲状腺机能减退，可以维持正常的代谢水平。尽量选择复合碳水化合物，可以从燕麦、糙米或玉米等全谷物中获取。碳水化合物需要占全天总热量的一半以上，少吃精制碳水化合物，控制糖分摄入，否则会增加炎症程度，加重自身免疫反应。

2、适当摄入蛋白质

蛋白质能给人一定的饱腹感，促进生长激素的分泌。减肥期间，身体一定不能缺乏蛋白质。它可以从肉、蛋、鱼，尤其是牛肉和鸡蛋中获取，其中含有微量元素，可以缓解甲状腺功能减退的症状。另外，不要完全排斥脂肪，因为脂肪会影响睾酮激素和瘦素的产生，这两者都会影响脂肪的减少。您可能想从花生酱、橄榄油或坚果中获取。

3、适量摄入微量元素

体内碘缺乏会导致甲状腺功能减退。如果你有桥本甲状腺，你不能吃含碘的食物。缺碘引起的甲状腺机能减退，尽量听从医嘱，选择紫菜或深海鱼、蛋黄等含碘食物。硒会激活甲状腺，当体内缺乏时会导致甲状腺功能减退。硒可以从金枪鱼、蛋黄和坚果以及牛肉中获取。

温馨提示

甲减患者需要保持科学规律的运动，可以消耗体内多余的热量，改善症状。尝试将有氧训练与力量训练相结合，可以有效降低体脂率，如深蹲、俯卧撑配合快走、游泳等。另外，要保证充足的睡眠，避免熬夜。只有充足的休息才能刺激生长激素和睾酮的产生，有利于减脂。