适度的运动有益于身体健康，所以很多人都热衷于运动。因为运动会大量出汗，身体水分流失，所以运动的人经常感到口渴，需要及时补充水分。但是，你知道吗，运动后喝水也很重要，而不是马上停下来喝。运动后喝水会刺激肠胃。那么，运动后可以喝水吗？你应该多久喝一次？

1.剧烈运动后不要立即喝水

运动后喝水是人们形成的共识，但并不是每个人都知道运动后多久喝水。一般来说，如果运动量小，出汗量比较少，可以马上补充水分，100ml最好。之后，您可以每 5-10 分钟补水一次。如果是剧烈运动，失水量比较大。不宜立即加水，因为此时喝水过多，会刺激肠胃。如果实在口渴，只能漱口或最多喝不超过50ml的水运动后多久喝水，并做好休息和运动，比如慢慢走运动后多久喝水，让人体脱离运动状态，恢复正常状态.

当脉搏恢复到120次/分以下时，可以补充水分，每次最好100ml。不要连续喝大量的水。两次饮水之间的间隔为10分钟。一般来说，剧烈运动后失水量很大，可以喝一些功能性饮料或淡盐水来快速补充水分。但切记不要大量喝冰水，因为冰水会加重肠胃刺激，对身体造成伤害。虽然感觉凉爽，但即使是平时，冰水也不适合经常饮用。

2.运动后喝什么

除了喝水的时间，还有很多类型的补水可以用来补充运动后的水分。最简单的就是白开水，可以快速有效地补水。当然，如果是一些功能性的电解质碱性水，效果可能会更好，但大多数情况下还是选择白开水，既经济又保湿效果好。如果你想运动减肥，不妨试试运动后喝些蔬菜汁，既能补水，又能润肠通便，减肥美容。但饮用果蔬汁也应遵守上述时间限制，不应立即饮用。

看完上面的介绍，你知道运动后怎么喝水吗？喝水可能听起来很简单，但如果你不正确地喝水，它会刺激你的胃。所以，千万不要小看饮用水，它也随时威胁着你的健康。切记：科学饮水，健康永远存在！