以下文字资料由（历史新知网）小编整理整理，为您发布。让我们一起来看看吧！

生活中不难发现，男性比女性更容易打呼噜。那么，为什么男人睡觉时更容易打呼噜呢？如何治疗睡眠打鼾？今天，小编就为大家推荐治疗打鼾的有效方法。

治疗打呼噜最好的方法

1.先减肥

肥胖是打鼾的最重要原因之一。体重正常的35岁男性打呼噜的比例只有18.7%，而超过20%的超重男性打呼噜的比例却达到了惊人的56%！肥胖会导致软腭下垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，仰卧时容易造成呼吸通道阻塞，产生鼾声。小云丈夫的体重超过标准体重30%，必须在日常生活中通过饮食和锻炼来控制体重，积极减肥。

2.睡前不要进行性活动

睡前的活动最好轻柔缓慢。不要让自己的情绪过于激动，因为你的神经无法立刻放松下来治疗打呼噜的穴位，导致晚上无法安心休息。

3.睡前放松

过度的压力和精神紧张也会引起打鼾。如果白天工作太忙，睡前应该全身放松15分钟，洗个热水澡，听听轻音乐再入睡。如果您为入睡做好充分准备，您会睡得更安详、更无负担。

4.选择合适的枕头

大多数打鼾者不选择枕头。事实上，选择合适的枕头可以改善呼吸不畅，缓解打鼾。枕头的选择要软硬适中，枕头的弧度要贴合头颈的曲线。喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度应等于垂直拳头的高度，这样有利于维持上呼吸道的正常生理机能。* , 保持咽部和上呼吸道畅通。

5.正确的睡姿

正确的睡姿可以避免很多疾病的发生，或者减少半伴随病的发生。例如，侧卧位睡觉可以防止舌头后倾，减少上呼吸道的塌陷和阻塞治疗打呼噜的穴位，可以有效减少打鼾。打呼噜想仰卧的人，可以采用睡球法采用侧卧睡法，即在睡衣背面缝一个带球的口袋，帮助患者保持侧卧的睡眠姿势。

打鼾的中药

方法一：花椒5-10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉后服用，不服可连服5天。

方法二：枕头不宜过高，睡前滴鼻效果好。

方法三：只要在睡前用温水稀释3-4滴漱口水漱口，就能减弱和停止打鼾。这款漱口水含有一种树脂油，具有特殊的止鼾作用，可以满足喉咙粘膜的血液供应，使喉腔粘膜处于供血充足的状态，从而软腭和悬雍垂不会因松弛而振动。鼾声也减弱并停止。

打呼噜的穴位

1.银岭泉洞

此养生穴为脾经五俞穴的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，行水化湿，湿生化痰，所以阴陵泉也有很好的强身化痰作用。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后方凹陷中。

2. 丰隆穴

这个养生穴也是著名的祛痰止咳穴。说是化痰止咳穴位之星也不为过。为什么？丰隆属足阳明胃经，为胃经的络穴。它属于胃经，与脾经相连。脾主脾运化，脾虚则水湿不化，易聚结成痰。丰隆调理胃脾，除湿祛痰的功效尤为明显。中医常用于治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

3.中湾穴

此养生穴为五脏六腑的会穴，因脾胃失调、运化失常而引起的各种与脏腑有关的病症，均可用中脘来治疗。对于肺病引起的咳喘，以及脾虚引起的痰多，用中丸效果极佳。中脘既能宣肺，又能化痰。这是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

4.天枢穴

此养生穴在腹部正中，距肚脐中心2寸处。取穴时，从肚脐中心向左或向右量2横指。天枢属胃经，靠近胃，因此具有很好的调理肠胃、补虚祛湿的作用。湿生痰。与中丸合用，可增强治疗鼾症的疗效。

5、迎香穴

手阳明大肠经走行于鼻翼两侧。*** 这条经络上的特定穴位可以调节鼻子气血运行，从而缓解和改善鼻子的症状。

中医提醒：“寸”是指同身寸。一般以手指拇指关节的宽度为1寸，中指近节横纹水平4指的宽度为3寸。只需按揉即可，每天早晚各一次，按摩各养生穴5分钟，按阴陵泉-风隆-中脘-天枢的顺序进行。

猜猜您对以下内容感兴趣：