古语有云：“万寒易去，一湿难去，湿粘如油。”

湿气之所以这么难对付，是因为它不分季节、体质、男女，不会自愈，随时会乘虚而入，这也是原因“十之九湿”。

那么这里所说的湿度到底是指什么呢？有什么症状？我们在日常生活中如何去除湿气呢？今天给大家解释一下。

什么是水分

湿在中医中称为“湿邪”，是“六邪”之一，可分为内湿和外湿。外湿多是由于外界湿气侵入人体所致，如气候潮湿、涉水雨淋、生活环境潮湿等；内湿是由于脾虚，肺失调，肾失温，水湿停滞所致。

湿气往往不是单一的致病原因，而往往与风、寒、暑、热、痰、血瘀等邪邪结合，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿阻滞，湿瘀阻滞，故病难久久。愈合。因此，要防止湿气侵入人体，既要将外湿挡在体外，又要防止内湿。

高湿度的常见症状

1.累了

一般来说，如果你体内的湿气很重，那么你最明显的症状就是你会觉得全身很累。精神。

2、舌苔厚腻

如果照镜子发现自己的舌头很厚或很肥，舌头边缘有很明显的齿痕，证明体内湿气过重，应及时调整。如果伴有面色暗黄、晨起眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内湿气重。

3、大便不成形

正常大便呈条状，硬度适中。如果大便像烂熟的香蕉一样柔软、粘稠、不成形，粘在马桶上，不易被冲走，说明身体潮湿，消化吸收功能不正常。

4、胃口不好

体内湿气重的人更容易食欲不振，所以当你感到疲倦、精神不振、没有食欲时，那么多半是体内湿气重了。

5.油性脸

其实很多人都有这样的烦恼，就是脸总是出油，或者洗了几天头发就出油。其实这可能是体内湿气过多造成的！

6、皮肤瘙痒

很多人会莫名觉得皮肤痒痒的，其实并没有被虫子咬过。这是怎么回事？其实这也可能是体内湿气重所致。

如何调节湿度

体内湿气重会对我们人体的健康造成一定的影响，所以当身体湿气重的时候，一定要及时调理。

1、食疗祛湿

食疗能有效去除湿气湿气重有哪些明显的症状，方便实用。建议在日常饮食中多吃一些能够祛湿解毒消肿利尿的食物，比如玉米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、山药、马齿苋等，可以起到很好的除湿。

这是为您推荐的饮食：

薏米红豆粥

主要成分：

红豆50克，薏米100克，干枣25克，白糖30克。

制作方法：

① 我们都知道红豆和薏米比较硬，最好用温水泡半天。

② 去核枣。

③将泡好的红豆、薏米、去核大枣放入锅中，加水，大火烧开。

④ 烧开后转小火煮成粥状，加入白糖调味。

2、运动祛湿

适当的运动可以缓解人体的压力，排出体内的代谢废物，排出体内的湿气。不运动的人一般体内湿气较重，体内湿气越重越不容易运动，导致懒惰和肥胖。

适当的运动不仅可以强身健体湿气重有哪些明显的症状，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速体内废气的排出。

3、中医调理

中医祛湿有严格的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》和晋代《脾胃论》中就有论述。中医治湿有八法：祛湿、祛湿、祛湿、祛湿、去湿、燥湿、降湿、祛湿。根据患者的症状和体征，辩证分析选用相应的方剂，取得了良好的临床效果。

用艾叶泡脚可以帮助治疗湿重。艾叶作为纯阳药材，具有疏通经络、活血化瘀的功效，能祛除体内湿寒之气。足部有人体大部分器官的穴位，用艾叶泡脚治疗湿气重，简单、舒适、有效。