翻昨天的照片，无意间发现去年拍的脸满是痘痘、黑头、痘印、毛孔粗大，甚至还有痘痘流出的黄色液体。皮肤本来就基本不干净，不过今年面部状态有了很大的改善，素颜脸上没有痘印，痘痘也很少，都处于光滑的状态。先放一张素颜对比图

从照片中可以看出，之前的皮肤状况是长痘痘或者肤色看起来很脏很脏。从去年的皮肤状态到今年红润干净的脸，用了半年时间。我不做美容消除暗疮，不刷酸，只靠运动和跑步，就能让皮肤恢复光滑、紧致、有弹性。可能有同学会说跑步怎么能改善皮肤呢？是的，我有中油性混合性皮肤。一开始我没有注意到任何变化。半年后，进步明显。痤疮的频率降低了。现在已经八个月了。大妈时期除了一两颗外基本没有痘痘。恢复红润；

总结跑步可以让皮肤变好的原因：

1、跑步可以促进身体细胞的新陈代谢

2、跑步可以加强身体的血液循环能力，从而加强身体的供氧能力。这时候可以帮助身体清理肝脏中的一些毒素，从而加强肝脏器官的解毒能力。俗话说，看脸就知道肝好不好

3、跑步会大量出汗使身体出汗，毛孔中的污垢和多余油脂也会随着汗水排出。这是最自然的排毒方法，也是最有效的排毒方法

4、日常生活和工作的压力会影响皮肤的质量，引发粉刺、雀斑等问题，而跑步是极好的减压方式

5、情绪低落，也会长粉刺。每次心情不好的时候，跑5公里感觉轻松多了；它可以刺激大脑中内啡肽的产生，从而改善你的情绪

6、因为想减脂，所以不吃油腻和油炸的食物。我戒掉了奶茶和其他高糖食物。我主要吃清淡的蔬菜，对皮肤有好处

7、早睡早起养成健康的生活方式，不要以为年轻就消耗生命

这么长时间的观察和跑步不仅改善了我的皮肤，而且最明显地调整了我的身体健康。BMI从23降到19.2，生物钟正常了消除暗疮，免疫力提高了。基本上早上7点左右就自然了。一觉醒来，白天很少有困意，精神状态明显好转

作为经历过病痛调整身体的人，奉劝大家不要最晚睡觉，吃最贵的保健品。抖音，刷运动视频，存起来安慰自己。生命在于运动。是真的！