如果有人问你，你小时候吃的最多的是什么水果？相信大家的答案都是一样的，那就是苹果。苹果是真正的公共水果。虽然不惊艳，但一年四季都可以吃，而且价格低廉。从营养成分来看，每100g苹果含有维生素B10.06mg、维生素B20.02mg、维生素C 4mg、钙14mg、钾119mg、铁0.6mg，以及因为果胶、槲皮素、原花青素、儿茶素酚、根皮苷、绿原酸等保健成分只有热量。与其他水果相比，苹果的营养价值并不突出晚上吃苹果好吗?，但总比个头大、常吃要好。一般来说，苹果是一种物美价廉的水果。

吃苹果的好处很多。研究表明，经常吃苹果有助于降低患心血管疾病、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘和糖尿病的风险。此外，大量统计数据表明，每天吃一个或多个苹果，可以帮助预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等癌症。多酚具有抗氧化作用，可以清除氧自由基，抑制癌细胞的生长。此外，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于调节血脂，餐后血糖反应低，也是糖尿病朋友的好选择。最后，一些研究证实，吃苹果有利于清洁口腔、保护牙齿、消除水肿、减肥、预防骨质疏松、调节肠道菌群。

我们还听到了一些关于苹果的谣言。其中，有“早上吃金苹果，晚上吃毒苹果”的说法，大致意思是早上吃苹果营养健康，晚上吃苹果有害健康。这种说法完全是胡说八道，缺乏科学依据。我们吃完苹果后，消化系统开始工作，消化它，吸收其中的营养，供身体使用。只要消化系统功能正常，就不会增加肝胃。它对健康无害。因此，每晚吃一个苹果不会影响你的健康。当然，如果晚餐吃得太多，或者担心睡前吃苹果会导致肠胃不适晚上吃苹果好吗?，也可以跳过。

《中国膳食营养指南》（2016年版）建议每天吃250-350克水果，保持水果的多样性。从营养价值来看，橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等水果并不比苹果差。没有必要每天都吃苹果。各种水果最好是轮流吃，营养会比较均衡，不容易吃。 200g水果相当于一个中等大小的苹果，两个猕猴桃，一个中等大小的桃子，一个大香蕉，六个草莓等都是不错的选择。