跳绳是我们从小就开始从事的一项运动。非常有趣，可以一个人玩，也可以多人一起玩。而跳绳也是一种高强度的有氧运动，有助于强身健体，促进热量消耗，可以达到减肥的效果。

跳绳时一定要掌握正确的姿势，以减少运动带来的伤害。下面来看看正确的跳绳姿势：

1、准备一根既不长也不短的绳子，将绳子握在手中，前臂靠近身体，手腕转动绳子跳绳减肥吗，身体随之移动，脚趾保持不动在地面上。

2、跳绳时，抬头，腹肌收紧，膝盖微曲。

3、坚持失败，休息一下，重新开始跳跃。

4、跳绳后，做一套伸展放松的运动，缓解肌肉充血。

那么，你会通过每天跳 2000 根绳索来减肥吗？

坚持跳绳2000次，可以消耗大约210卡路里，一磅脂肪是3900卡路里。如果你每天跳绳2000次，消耗一磅脂肪需要19天。所以，跳绳需要长期坚持，才能达到减肥的目的。

当然跳绳减肥吗，如果你能结合饮食管理，每天的热量摄入比平时减少400大卡，那么你的减肥率就会大大提高，你的燃脂效率也会加快。

如果不控制饮食，热量摄入超标，那么2000次跳绳消耗的热量可能无法抵消你多余的热量，减肥也会变成体重增加。

因此，运动结合饮食管理，可以有效增加身体的热量缺口，让你高效减肥。

减肥期间要学会吃得健康，把各种高热量、过度加工的食物换成低热量的食物，远离各种垃圾食品，多吃天然、低热量、高热量的食物-纤维蔬菜、低糖水果，每日主食摄入量控制在200g以内。

有规律的进餐，学会吃清淡的食物，远离重口味的食物，低油低盐烹调食物，让你在不饿的情况下有效控制热量摄入，让你慢慢瘦下来.