慢跑被定义为陆生动物进行的足部健身运动。它对健身的定义是一个脚不容易碰到路的过程。它也可以是减肥或力量训练的有氧运动。慢跑是一种方便的日常训练方法，也是有氧呼吸的合理锻炼方法。跑完会很累，但记住不要马上喝水，也不要蹲下，也不要马上躺下，做些放松运动有助于缓解疲劳。

一、早上空腹跑步怎么样

早上空腹跑步对人体不好。不建议早上空腹跑步。由于慢跑时人体会消耗大量热量，如果空腹，身体自身的热值就会降低。如果不吃东西，空腹跑步可能会增加心脏和肝脏的负担。很容易产生心律失常，或者对人体功能有一定的障碍。

二、慢跑要注意什么

1、慢跑对心脏和人脑有刺激作用，所以一定要留意慢跑的速度，而跑步是合适的，心脏更容易识别。

2、在慢跑的整个过程中，肌肉不断运动。如果你想延长性生活的时间，节奏应该更低。尤其是对于刚开始跑步的人来说，循序渐进的进步对人体是有好处的。

3、慢跑距离不宜设置太长，一般为3公里。应根据自身情况，由浅入深增加运动强度。

4、慢跑需要追求完美的身心健康。因此早晨空腹跑步好吗，首先要注意自身的健康，制定相应的健身计划。

5、早上跑步前需要热身早晨空腹跑步好吗，防止四肢扭伤。

6、慢跑是一项户外活动。早上，外界温度也变化很大，对人体有刺激作用。所以要注意保暖，防止感冒。

7、早上，人脑还是会比较慢。这时候健身运动就相当于逐渐唤醒人的大脑，可以合理预防神经衰弱。

三、慢跑正确姿势

慢跑时，防止脚后跟掉落。先用前掌，让足弓的延展性来驱动调整，减少脚踩路面时的摩擦力。腿后部的弯曲和伸展。当脚着地时，施加缓冲力，不必太用力。这样脚感柔软有弹性，也减轻了脚部的负担，持续时间长，防止疼痛。