早上空腹跑步会增加心脏负担

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早上空腹跑步容易增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律失常等现象。早上空腹慢跑时，血液中的游离脂肪酸会显着增加。脂肪酸不仅不能作为心脏等活动的能量来源，而且过量容易引起心律失常甚至猝死。 50岁以上的老人要特别注意。他们对游离脂肪酸的使用比年轻人低，危害更大。跑步前最好喝点蜂蜜或葡萄糖，保证能量供应。

早上空腹跑步容易消耗蛋白质

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经过一夜的睡眠，很多器官都处于缓慢恢复的状态，血液粘度也很高。如果不吃早餐和运动，此时没有能量来源，脂肪很容易被消耗掉早晨空腹跑步好吗，但与此同时，内脏或肌肉中的蛋白质也会随之被消耗掉，这就是对身体没有好处。

早上空腹跑步减肥容易反弹

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虽然早上空腹跑步能更快地燃烧脂肪，有一定的减肥效果，但其实空腹跑步减肥会增加反弹的机会，对身体造成伤害。跑步时消耗的能量越多早晨空腹跑步好吗，饥饿感就越强，所以跑步后可以多吃，这样减肥就没有效果了。

早上空腹跑步会导致低血糖

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空腹跑步容易导致部分人出现低血糖症状。糖是人们锻炼能力的最直接来源。低血糖容易引起心慌、出汗、震颤等各种症状。所以跑步，尤其是长跑，更应该注意补充糖和水，这是提供能量的基本保证。