我们都知道什么是焦虑：在你面对一个重要的考验之前，在你第一次和一个女孩约会之前，当你的老板发脾气之前，在你知道你的孩子有某种病之前，你会感到着急。

焦虑不是坏事。焦虑通常可以让你有力量应对即将到来的危机。

焦虑是进化的。

但是，如果你的焦虑如此之大，以至于你患上了焦虑症，这种进化性的情绪可能会起到相反的作用——它会阻止你应对、处理你面前的危机，甚至阻止你日常生活。

如果您患有焦虑症，您可能会在大多数时候无缘无故地感到焦虑；你会觉得你的焦虑如此干扰你的生活，事实上你什么都做不了。

“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以很多人不知道它在异常心理学或临床诊断中的含义。

尤其是“焦虑”这个词在日常用语中通常意味着“恐惧”，这增加了混乱。

当我们在临床上说“焦虑”时，它指的是一种无缘无故的不愉快的紧张状态。

而“焦虑症”是一大类疾病的总称，不仅包括我们通常所说的焦虑症（在正式诊断中，我们称之为广泛性焦虑症），还包括强迫症、恐惧症、惊恐障碍、创伤后障碍等。

在这里，我们专注于我们通常所说的焦虑症，而在其他地方，我们将讨论强迫症、恐惧症、恐慌症和创伤后障碍。

这里有六种治疗焦虑症的方法。

1、留出一些空白，让自己在短时间内安静片刻，发呆，或沉淀杂乱的思绪。让身心得到休息。

2、想象 主动想象一些平静、放松的场景。这些愿景可以是真实的，让您感到安全和放松，或者您可以想象和平、安全和放松的愿景。例如，如果你想象自己一个人坐在海边，蓝天碧海环绕，你会非常放松，没有任何烦恼。

3、分心 当你感到焦虑时，分心会有所帮助。当您专注于其他心理活动时，它会减少或消除您的焦虑症状。

4、不再逃避 回避是焦虑的表现，例如自杀就是回避的表现。我们最初在避免困难情况时的焦虑程度较低，但与预期相反，我们越是避免困难情况，以后面对这些情况时就越焦虑。学会勇敢面对和应对引发焦虑的情况，才能有效消除焦虑。

5、层层突破 如果你的焦虑很严重，可以把你害怕的东西分成不同的层，然后一层一层的摆在你面前，一层一层的处理这个级别应该根据你恐惧的强度从低到高排列。把你不害怕的事情写在最下面，把你最害怕的情况或事情写在上面。

先面对最低的情况，然后逐渐向上，先成功控制不那么可怕的事情，最后成功控制最可怕的事情。

6、药物

中药治疗焦虑症疗效稳定，副作用少。在焦虑症的临床治疗中，应着眼于全局。我们不应该治疗头痛和脚痛，而应该着眼于整体调整，以达到事半功倍的效果。通过整体辩证分析怎么治疗焦虑症，找出脏腑的病因、病根、病性、邪正关系怎么治疗焦虑症，辨证施治。

同时，应根据患者病情的不同特点，制定不同的治疗方案。