许多人认为喝酸奶可以帮助减肥。 很多女生还喜欢喝酸奶，酸奶有助于排便，对皮肤也有好处。 但也有人不认同这种说法。 晚上喝酸奶可以减肥吗？

事实上，适量喝酸奶可以帮助减肥。 有的朋友一直在运动，但是腹部还是松垮垮的。 如果你每天都在运动，但肚子还是很大，那你就需要从饮食的角度思考一下要不要改善自己的身材。 酸奶中含有的益生菌有益于改善肠道健康，是便秘的对症下药。

如果再配合合理的运动，减肥是非常容易的，但是很多人反驳，认为酸奶的热量比牛奶还多，怎么可能减肥呢？

因为你喝够了。 选择酸奶时，尽量选择脱脂的，口感稍差，但热量比牛奶低。 睡前喝一杯酸奶，可以帮助消化和排便，而且不会发胖。

酸奶减肥法

起床后，先喝一杯温开水，再喝酸奶，搭配其他早餐。 午饭后1小时喝一杯酸奶。 下午茶时间可以选择酸奶搭配布丁和水果。 晚上睡前可以喝一杯酸奶，晚餐可以选择蔬菜沙拉。 酸奶和水果热量低，不建议长期食用，短期食用可以。

酸奶

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推荐理由：建议晚上喝酸奶。 体内血钙在午夜最为稀少晚上喝牛奶减肥，干扰我们补钙的因素也会大大减少。 这时候补钙会让身体更容易吸收钙质晚上喝牛奶减肥，可以增强补钙的效果。

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小雪博士黑糖红枣姜茶100g ￥25.90

推荐理由：很多人在月经期间气血不足，容易出汗。 这是脾胃不好的表现。 克服它。

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推荐理由：经期喝红豆薏米粥，可以暖胃，让胃不那么冷，痛经时的痛感会一点点消失。

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