担心小腿不够纤细？穿裤子和裙子显得臃肿和肥胖？小腿发达的肌肉经常惹恼妹妹们。如果你想用最快的方法瘦小腿，下面这些简单的练习可以防止你的大腿变粗。快来一起练习吧！

椅子瘦小腿法

坐在椅子上，双腿伸直与地面平行，双脚伸直瘦小腿肚，脚趾伸直5秒以上。或者坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，边推边向上推，大约10秒后，双腿可以互换。

踮起脚尖瘦小腿法

脚趾伸直，双脚朝上呈90度角，尽量拉伸脚跟和小腿肌腱，保持5秒。以脚踝为支撑点旋转双脚，可以有效收紧小腿肌肉。当你上楼梯时，试着用脚趾着地瘦小腿肚，同时抬起你的脚后跟。你还应该注意你的走路姿势，避免在你的小腿上施加过多的重量。也可以适当改变穿鞋的风格。穿低跟鞋的人换高跟鞋，穿高跟鞋的换低跟鞋，可以有效缓解小腿。

多做有氧运动来瘦小腿

瘦小腿最快的方法就是时刻提醒自己多运动。坐下，脚底相对，脚底并拢。做动作时注意髋关节不要用力，要放松。然后保持这个姿势，靠近身体的前部。记住要保持背部挺直。然后你的上半身慢慢向前弯曲。继续这样做5秒钟。最好重复此动作 3 次。

减肥靠坚持，掌握最快瘦小腿的方法，坚持这些简单的动作，你的小粗腿有望变瘦美腿。