我是小叶，一个正在减肥路上的30+女性。 工作以来，我的体重一天天增加。 我试过无数种减肥方法，有成功也有失败。 在这里我就总结一下各种减肥方法的优缺点，推荐给大家爱美又想减肥的朋友们。

首先，用减肥药等各种产品来减肥是最不可取的。 它会让你感到恶心，而且你的体重不会下降，所以你会丢弃它（还有一个未开封的瓶子在存放）； 二是我吃过的“太阳国”的小红丸，确实可以抑制饥饿感。 减肥的效果是在短时间内达到的，但是副作用非常大，头晕恶心，最大的副作用就是失眠和脱发。 这样的减肥药一定不能吃。 三是各种减肥贴，酵素果冻一周减肥20斤的方法，风很大的益生菌，都是妥妥的智商税。 瘦身贴太小了，贴在肚脐上，有贴的，还有脚底贴的。 艾灸膏等有十几种，我都亲自试过，都没有效果。 我喝过很多种益生菌，比如抖音上的小蓝瓶。 睡前喝这些只能是泻药。 一开始，您可能会在排便后感到轻松。 我试过了，但还是不行。 吃过好几个牌子的酵素果冻之类的，都是拉肚子，不是减肥，是脱水。 任何时候没有症状都无法控制。 感觉特别尴尬。 第四，饭前各种抗糖代餐，白芸豆糖和粉，说是饭前抗糖，基本没什么作用。 青汁粉和那个羽衣甘蓝粉，胃不好的千万别尝试。 因为没喝过几次，效果不好评价。 五是按摩减肥，对我来说很有效。 我通过节食按摩减肥，没有运动，3个月从140斤减到105斤。 效果还是很明显的。 减肥后，我巩固了2个月。 反弹很少，但是按摩减肥的费用比较高，一次要几百，不是每个人都适合，而且很多减肥机构的手法和疗效都不一样。 今天，我为什么又要开始减肥之路呢？ 因为自从2021年北京口罩严重以来，我就一直在家办公，饮食无节制。 适度的饮食一周减肥20斤的方法，现在又开始了新一轮的减肥模式。 我自己测试过，效果不错。 我可以在不节食的情况下健康地减肥。 后面我会继续和大家分享这个过程。