现在人们经常吃很多东西，但不运动。运动对人体有很多好处，不仅可以强身健体，还可以辅助治疗疾病。那么，运动后多久喝水呢？运动后喝什么水好？运动后要注意什么？一起来看看吧。

运动后多久喝水

由于运动时会消耗大量水分，所以运动后要及时补充水分。不过也有人说，运动后马上喝水对身体不好。那么，运动后多久可以喝水呢？

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通常运动后多久喝水，当你不运动时，最好在五分钟后加入大约 100 毫升的水。但你也需要慢慢喝，不要太快。

剧烈运动后不宜立即补充水分。只能漱口或吞下不超过50ml的水，做休息运动（如长跑后走路），使人体脱离运动状态运动后多久喝水，当颈动脉恢复速度低于120次/分钟（可以按住颈动脉，自己捏住仪表测量），可以进行补水。一次还是100ml，两次之间至少间隔10分钟。

运动后喝什么

看完运动后喝水的时间，运动后喝什么水好？什么样的水对身体好？

1.白开水

锻炼后我应该喝什么？白开水再简单不过了。运动时水分会丢失，所以运动后补水是重中之重，其他丢失的成分可以在运动后通过膳食补充。

2.碱性饮料

剧烈活动时，体热增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍，还会导致酸性代谢物堆积，导致疲劳，运动能力下降。因此，适合运动时饮用的饮料是含糖量低于5%的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐类。

3.蔬菜汁

蔬菜汁含有大量人体所需的营养成分，而且蔬菜汁热量低。运动后喝蔬菜汁，不仅可以为人体补充水分等营养物质，还能帮助排毒和消化，有利于减肥。

运动后要注意什么

很多朋友在剧烈运动后可能会因为体力消耗而做出对身体有害的事情，这是很多人容易犯的错误。有哪些错误做法和注意事项？