概览

很多人运动后大汗淋漓。因为身体会流失大量水分，他们经常会感到非常口渴，所以他们在运动后喝水。但是运动后喝水好吗？你想喝任何你想喝的吗？不，我告诉你，运动前后喝水很重要：运动前一小时少喝水运动后多久喝水，运动后休息一下再喝水。

运动后多久喝水

第一：踢完球后不要马上喝水。由于春季气温终年高温，大家在踢足球、篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。但是，不要以为运动时就可以喝多少水就可以了，否则你的身体会不堪重负。例如，一个球队每周都踢足球。赛前，队长给球队买了3盒36瓶矿泉水给十几位队友喝。通常，在上半场比赛的45分钟后，每位球员在中场休息时至少可以喝一两瓶矿泉水。更重要的是，喝一杯冷冻矿泉水。对于这种“酒”，专家认为不科学，有害健康。他说：“剧烈运动后，身体消耗很多运动后多久喝水，身体各个部位的机能都处于比较低的水平。这个时候如果多喝水，势必会给身体造成过大的负担。”心。

第二：跑步前一小时喝少量水。专家建议。跑前补水很重要。很多人经常忽略跑步前的补水，甚至有错误的观点认为跑步前喝水会导致胃痉挛。事实上，你应该在跑步前一小时喝少量的水。当感到口渴时，身体在汗液中损失了大约 3% 的体重，因此需要 48 小时才能补充流失的体液量。跑步后补水不宜太浓。大量饮酒只能解决一时的口渴感，但会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步流失，同时也会增加心脏和肾脏的负担。这个时候还是要少量饮水，适当加盐。

第三：运动后洗个热水澡。很多人在运动后立即洗澡，认为既可以去污又可以消除疲劳。苏春雨认为，这种做法是不科学的。当一个人锻炼时，流向肌肉的血流量会增加。在您停止锻炼后，这种情况会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液供应将不足以供应其他重要器官，例如心脏和大脑。虚弱，严重的会导致其他疾病。专家说，运动后立即洗冷水澡弊大于利。 “正确的方法是运动后休息片刻，等脉搏恢复接近正常后再洗澡。最好洗个热水澡。

注意事项

跑步后不要过分专注于补水。大量饮酒只能解决一时的口渴感，但会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步流失，同时也会增加心脏和肾脏的负担。这个时候还是要少量饮水，适当加盐。