我们都知道早餐的重要性橄榄油加盐，但是很多人却不重视早餐。 有些人可能因为时间问题不会自己做早餐，有些人可能觉得麻烦。 但是我们需要知道早餐的重要性。 其实用橄榄油做的早餐既美味又简单。 我们可以试试。 这是另一种吃橄榄油的方法。

营养早餐一：

面包+橄榄油

1、切片面包放入微波炉烤2-3分钟，直接抹上橄榄油，加入胡芦巴。 **都在那里。

2、西红柿去籽切成很小的方块，拌上橄榄油，加盐也可以不加，在烤好的面包片上涂上橄榄油番茄酱，营养又美味。

3、盘子里倒些橄榄油，撒少许盐，和烤过的或没烤过的面包一起吃。

营养早餐二：

美味的混合水果和蔬菜餐

1、时令蔬果：苹果1个（洗净去皮）、香蕉1条、黄瓜1条（可根据自身情况选择）。

2、酸奶或袋装牛奶1包。

3、橄榄油1汤匙（约10-15ml）。

4、***少许，黑芝麻粉1勺。

将果蔬切碎放入榨汁机中捣碎，加入牛奶、橄榄油、牛奶等，搅拌均匀，倒出即可饮用。 如果觉得太稠，也可以加入少许冷水。 美味可口，简单易做，只需3分钟，你就可以享用一顿营养美味的早餐，一天所需的营养全都有了。 如果经济条件允许，也可以添加蛋白粉、钙片、钙片等。

全麦橄榄油核桃面包：

1、将面粉、全麦粉、酵母和糖混合均匀，倒入水和面粉。

2、将面团揉成基本面筋，可以拉出膜。

3.加入橄榄油和盐，将橄榄油揉成面团。

4、面团揉到可以拉出薄膜，但是不需要像吐司那样透明，基本的薄膜就可以了。

5. 对折加入核桃碎再次揉匀，将面团放入干净的抹油盆中发酵。

6、发酵至两倍大后取出面团排气，再次搓圆放回盆中，盖上保鲜膜静置15分钟。

7、将面团切成6份，每份68g，擀成圆形放入烤盘，盖上保鲜膜，放在温暖的地方做第二轮。

8、发酵完成后，取出烤盘，烤箱预热200度。

9、预热完成后，放入烤箱中层，用喷壶向烤箱内喷水，烘烤，200度上下加热15分钟。

我喜欢用橄榄油烤的大蒜面包。 原因其实很简单——为了健康，为了美味。 不用说，黄油的热量和脂肪含量都很高。 黄油加到菜里烤的时候确实香，但是在高温的压力下，再香我也提不起兴趣。 所以，如果可以使用橄榄油，我从不使用黄油。

在烘烤或烹饪时用橄榄油代替黄油可以大大减少食物中的脂肪和脂肪含量，尤其是饱和脂肪。 如果按照专家的建议，用 3 汤匙橄榄油代替 1/4 杯黄油，它会含有更少的脂肪、更少的热量和更健康的营养成分。 这是一笔清账，相信聪明的你，会比我算得更清楚。

优质橄榄油非常香橄榄油加盐，特别是特级初榨橄榄油。 直接使用时，菜肴的特点将得到充分发挥，使食物更香、更滑、更醇。 法国人喜欢在面包上涂上橄榄油，直接作为开胃菜食用。 因此，您不必担心用橄榄油烤制的大蒜面包会散发出异味。

通过以上介绍，你了解了橄榄油早餐，你还怕以后不吃早餐吗？ 其实做一顿橄榄油早餐非常简单，只要早上起床10分钟就可以了。 橄榄油的吃法简单又美味，是我们做早餐的不错选择。