文章目录

一、15岁如何长高

二、 影响身高的因素

三、身材矮小的危险

15岁如何长高

1、补钙有助于长高

必须保证充足的碳水化合物，即全谷物，以保证儿童的基本能量需求。五谷杂粮中所含的膳食纤维还可以改善大肠的功能，有利于孩子的消化，增强孩子的食欲，但不宜吃太多，否则会影响诸如此类的营养物质的吸收。作为钙。

2、补充铁、锌等微量元素有助于长高

从日常饮食中摄入铁、锌等微量元素。锌能促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食用动物的肝脏、大豆食品和花生。还需要吃一些富含铁的食物，如鸡血、鸭血、贝类等。

3、吃增高药长高

首先要了解增高药的治疗范围，只适合骨骺线没有完全闭合的人，这样才能用增高药治疗。此外15岁正常身高，导致人长不高的因素很多。比如你缺锌，但是钙是非常充足的，一些增高药补充了所有的微量元素。我们知道，一些微量元素过多对身体不好。所以，这样的增高药是不可取的，所以在想通过增高药来增高之前，一定要对自己做一个全面的检查，看看是什么因素导致了身材矮小，以便相应的增高。药物可以特殊配制。达到最佳的增高效果。

4、运动促进身高增长

运动可以促进身体的新陈代谢，加速身体对营养物质的吸收，是促进儿童成长的必备项目。想要通过运动长高，首先要避免选择压力大或过度的运动，如举重、长跑马拉松、负重运动等。可以选择弹跳或拉伸运动，如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。

5、触摸高度可以提升高度

这个练习不需要固定设备，无论你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板还是门槛，都可以作为你触摸的对象。方法是单脚或双脚跳起来，触摸一个比你高的预设物体，每次重复30次。不仅可以锻炼身体，还可以舒展筋骨，促进身高。最重要的是，没有场地和运动器材的限制。

6、减压可以长高

学校和家庭对孩子的影响举足轻重，学习压力过大或长期处于不和谐的家庭环境中的孩子，一般心理负担较重，情绪波动较大。有资料显示，长时间的心压会抑制生长激素的分泌，影响儿童的正常生长发育。

影响身高的因素

1、家族性身材矮小（即父母身材矮小）。

2、出生时宫内发育迟缓（足月儿），早产儿比正常新生儿小，2岁后有10%-15%无法赶上正常身高曲线。

3、青春期前一年身高不到5厘米。

4、比同龄孩子矮。

5、性发育太早或太晚。

6、肥胖。

7、有臀位、难产、出生窒息、颅脑外伤等病史并伴有生长缓慢。

8、长期服用或正在服用增高药、免疫增强药、糖皮质激素、补肾益气的中药的儿童，与生长过快、过早生长突增有关。

9、患有甲状腺功能减退症的儿童。一些先天性甲状腺功能减退症的儿童在 2 岁之前就出现了，如果不及时治疗，就会导致智力低下。但在2岁以后15岁正常身高，发病通常表现为生长迟缓、便秘、贫血、活动少、食欲不振。

身材矮小的危害

1、身材矮小的孩子性格内向，情绪不稳定。由于身材矮小，90%以上的孩子有自卑心理，缺乏自尊心，情绪容易受到内外环境的影响。矮小的孩子由于自尊心低，不愿与人交流，导致无法宣泄内心的压力和表达自己的愿望，最终发展为自闭症，进而发展为抑郁症。

2、身材矮小的儿童社交关系差，社交退缩。适龄儿童由于身材矮小，害怕被同学嘲笑而羞于与他人交往，因抑郁和退缩而孤立和脱离群体，与同学关系不佳，有时有纪律行为，注意力不集中，甚至影响学习。他们在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童，存在自我孤立的现象。

3、矮身高儿童的未来。身高的高低不仅影响一个人的学历、职业选择、参军等大事，也阻碍了配偶的选择。薪水也与身高有关，伦敦大学的一项研究发现，在所有行业中，高个子员工的收入比矮个子同事高四分之一。