随着生活水平和生活方式的改变，许多慢性代谢疾病困扰着我们的健康，如糖尿病、高血压、冠心病、痛风、颈椎病、腰椎病等。让我们难以谈论的一件事是痔疮。俗话说：十人九痔。当今社会，基本很少能说没有痔疮。这么多慢性代谢疾病困扰我们的原因，除了饮食不节制，吃很多大鱼大肉是一回事，但另一方面，我们也不能忽视，那就是减少运动量。

从达尔文的生物进化论来看，用它或失去它是存在的真理。人们享受着现代科技带来的便利，越来越多的交通工具让我们觉得即使是日常的步行也很费劲。生活就是运动。反过来，长期缺乏运动，必然会影响我们的健康，导致慢性代谢疾病的发生。就拿猫来说吧，像老虎、狮子这样的食肉动物，即使天天吃高脂高脂的肉，依然精力充沛、精力充沛。原因是他们每天都在不停地奔跑，而且活动量很大。代谢率大大提高！所以，增加运动量，减少交通工具，对我们的身体健康大有裨益！

我们今天要讲的话题是痔疮。痔疮是人类独有的疾病。人类祖先是由四足行走的猿类进化而来的。它们与心脏处于同一水平，所以直肠上静脉是没有静脉瓣的，所以未来人类直立行走时，直肠上静脉的血液更难向上流动。内脏受压，更容易形成静脉扩张，患直痔。

运动疗法对预防瘀血有很大的预防作用。适当运动，避免久坐，可降低静脉压，增强心血管系统功能，消除便秘，增强肌肉力量，对防治痔疮有重要作用。

痔疮可分为内痔、外痔和混合痔。内痔发生在齿状线内，由自主神经支配，无痛。外痔发生在齿状线外，受运动神经支配，感觉敏感，所以疼痛明显。当然，混合痔兼有这两个特点。有个简单的公式：内痔不痛，外痔不痛，混合痔痛出血。

其实轻度痔疮不一定需要去医院治疗。痔疮发作时，红、肿、热、痛，这些都是急性炎症反应，刺激炎症引起的血管扩张。因此，最简单的治疗方法是：每次大便后，可以用冷水冲洗干净，然后做冷湿敷，因为毛细血管遇冷收缩，可以减少炎症反应，自然可以缓解。如果长期坚持，可以逐渐减少到恢复。

治病养生是中医的强项。至于预防痔疮发生的养生之道，民间也有这样的谚语：百趟谷道，可治病，祛病，延年益寿。捏是收缩的意思。通俗的讲就是做收缩肛门的动作。这是古人留下的养生之法，对痔疮的预防和复发具有重要意义！

唐代医学家孙思邈对这种方法给予了高度评价。人们认为，肛门周围的肌肉必须间歇性地运动，才能保持健康的身体，尤其是预防和治疗痔疮。

根据清朝皇室的病历，乾隆皇帝活到了89岁，成为我国历代最长寿的皇帝。

《楚古道》简单易演，随时随地都可以进行。它不受时间、地点或环境的限制。它可以是蹲、站、坐或躺。具体方法是：吸气时稍用力，肛提肌和会阴部一起上升痔疮和肛裂的治疗，呼气时一起放松，每次重复10～20次，每天3～5次为宜。

“出骨刀”可以预防盆腔静脉淤滞，增强血液循环，同时锻炼整个盆腔肌肉。适合各个年龄段的人，尤其是中老年人。对于中老年人常患痔疮、肛裂、脱肛、便秘等疾病，“粗骨道”也有明显的防治作用。

此外，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性病也有一定的辅助治疗作用。

我曾患过痔疮，爱上了“错鼓刀”近五年。个人感觉是“导入”流畅，“出道”流畅，声音洪亮，走起风来。

总之，今天给大家讲的运动疗法、冷开水湿敷和提肛操都是治疗和预防痔疮的好方法。需要长期坚持，大部分可以逐渐缓解，恢复正常。当然，没有什么是绝对的。对于较严重或已无效者，应尽快就医。

本文的目的是普及科学痔疮和肛裂的治疗，并向您介绍价格低廉且易于实施的治疗方法。当然，高手在民间，如果你有妙招，可以在评论中展示出来，我们一起学习进步！尊重生命，分享健康！