阳光让万物生机勃勃。但是，在炎热的夏天，每次出门，都难免被烈日的侵袭。回到家照镜子，感觉自己又晒黑了！那么问题来了，如何科学的防晒呢？有效的防晒方法有哪些？特殊人群如何防晒？

为倡导科学护肤理念，提高公众护肤意识，5月25日，山西大医院皮肤科医务人员在门诊大厅举办了大型义诊活动。刘勇说，炎热的夏天来了，适当的阳光对人体有益，但过度或长期的阳光照射会加速皮肤老化，严重时会诱发和加重光敏性​​皮肤病，而且在更多的严重者还可诱发皮肤肿瘤。 不过，有了适当的防晒，夏天还是可以在阳光下自由行走。那么，可以采取哪些具体措施呢？刘勇整理了一下。

避免使用防晒霜

通俗地讲，避暑就是在紫外线太强的情况下避免出行。白天，中午紫外线最强，春末夏夏是一年中最强的季节。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙壁或玻璃幕墙、车窗玻璃、沥青等硬化地面、混凝土路面都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。建议大家在户外活动时要注意避开强紫外线的时间段和地点。外出时，尽量在树荫下、山坡阴凉处进行户外活动。简单的避免措施比花费数百美元的防晒霜更有效。

防晒霜

一般来说，阴影越深或防晒效果越好，防晒效果越好。一般来说，衣服越密，颜色越深，或者防晒涂层的防晒效果越好。事实上，很多人夏天常穿的清凉轻便的衣服，基本没有防晒能力。建议购买UPF大于25、紫外线透过率小于5%的面料产品。

化妆品防晒霜

在一般户外活动中，使用帽子、雨伞、太阳镜等防护性防晒霜，尽量避免体表直接暴露在阳光下，并根据地区、季节、当天的日照强度选择合适的防晒化妆品和户外活动的长度。 防晒化妆品产生防晒效果需要一定的时间。一般出门前15分钟涂抹，每2-3小时重复涂抹一次。食指上的量足以一次涂抹全脸。身体所有外露的部位都需要涂抹防晒产品，包括面部、颈部、外露的上下肢等。总之，越是外露夏季防晒方法，越需要涂抹。此外，紫外线还会导致头发干燥粗糙，失去弹性和光泽，可以在头发上喷洒防晒产品。

特殊人群如何使用防晒霜？

婴儿、老人、孕妇等特殊人群应该如何防晒？

婴幼儿：婴幼儿需要合成紫外线来帮助皮肤转化维生素D，所以要适当的晒太阳，但要避开强紫外线的时段（上午10:00）到下午4:000）。即使涂了防晒产品也不适合在强光下活动。教你一个简单的辨别方法：当孩子在阳光下的影子长度比身高短时，是紫外线强度高的时期夏季防晒方法，不适合户外活动。

老年人：老年人属于骨质疏松症的高危人群，需要适当的阳光照射，保证充足的钙和维生素D。但合理的防晒措施可以减少皮肤老化，有效预防皮肤肿瘤的发生。因此，如果长期在阳光下活动，还是需要采取一定的防晒措施的。特定防晒化妆品的选择与普通成年人无异。

孕妇：在怀孕期间，妈妈体内的荷尔蒙水平变化很大，黄褐斑或其他色素性疾病的风险增加，所以在怀孕期间更需要防晒。防晒产品的使用和正常人一样，只是防晒剂的配方要简单一些，一定要购买正规渠道的防晒产品。 （记者雪琳 通讯员 许文辉）