冬天吃什么养生？很多人以为冬天只要穿厚点的衣服就可以御寒，但其实冬天你的胃和胃会很冷，尤其是老人冬天会得风湿病，那么你有什么御寒秘笈呢？老人冬天健康吗？看看中国养生文化文化介绍的一些技巧和窍门。

老年人冬季保健常识

1、精神：宁静为基础老年人冬季养生保健，精神得以保持

冬天，人是蛰伏而隐匿的，所以冬天养生的核心是“地”字。为保证人体地地阴阳精气，必须保持心境安宁和情绪稳定，以保护人体的精气神。冬天风寒，万物凋零，很容易让人忧伤。因此，人们应尽量避免各种不良情绪的干扰和刺激，多去晒晒太阳，参加一些户外娱乐活动，使自己的情绪始终处于冷漠和宁静的状态，要隐蔽、隐蔽，这样内心世界就可以保密。充满了乐观和喜悦。

2、生活：早睡晚起保暖

《黄帝内经》云：“冬三月……早睡晚起，要等太阳”，意思是冬天要早睡晚起，最好等到太阳出来再起床活动。在寒冷的冬天，要保证充足的睡眠时间。早睡晚起，有利于人体阳气的隐匿和阴精的积聚，从而达到“阴阳密，神受控”的健康状态。日常生活中，注意保暖防寒。冬季天气寒冷，室内温度要适宜。室温应在18℃~25℃，温度不宜过高或过低。被子的厚度应根据室温的变化适当调整，使人体感到温暖而不出汗。外出时穿的棉衣应选用纯棉的，柔软、轻便、贴身保暖。背部要特别注意保暖，因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易从背部侵入而引起疾病。每晚用热水洗脚，可以促进全身血液循环，增强身体防御能力，改善睡眠，消除疲劳。外出时穿的棉衣应选用纯棉的，柔软、轻便、贴身保暖。背部要特别注意保暖，因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易从背部侵入而引起疾病。每晚用热水洗脚，可以促进全身血液循环，增强身体防御能力，改善睡眠，消除疲劳。外出时穿的棉衣应选用纯棉的，柔软、轻便、贴身保暖。背部要特别注意保暖，因为背部是人体的阳气，风寒等邪气很容易从背部侵入而引起疾病。每晚用热水洗脚，可以促进全身血液循环，增强身体防御能力，改善睡眠，消除疲劳。

在冬季，还应注意保持室内空气清新。在严冬，有些人因为怕冷而关上门窗，使室内空气无法及时流通而变脏，影响身体健康。因此，冬季在调节室内温度的同时，还要注意室内空气流通和湿度调节，尤其是天气好的时候，要及时开窗通风，保持空气清新。

3、食疗：多温少寒，补肾助阳

传统保健将我们吃的食物分为冷、温、平三类。冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃温性的食物，少吃生冷的食物。温性食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、韭菜、孜然、香菜、南瓜、生姜、洋葱、大蒜、龙眼、荔枝、木瓜、石榴、黑梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、花椒、花椒等。此外，要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强身体的保持能力。走出寒冷。

4、运动：适度运动，坚持不懈

俗话说：“冬动则避病；冬懒则多饮药。” 由此可见冬季锻炼的重要性。在寒冷的冬季，坚持户外运动可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境保持平衡，适应寒冷的刺激，有效改善身体的寒冷反抗。研究资料表明，长期坚持冬季运动的人抗寒能力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻伤等疾病，还可以预防老年人常见的骨质疏松症。

5、药物：适当服用一些增强免疫力的保健品

现代医学还认为，冬季人体受到寒冷天气的影响老年人冬季养生保健，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，促使机体产生热量以抵御寒冷。高热量食物的摄入要适当增加，蛋白质和脂肪要适度增加。以及维生素和矿物质的供应。

很多老人在年轻的时候过着非常艰苦的生活，所以在岁月逐渐褪去他们的容貌后，不要随意放弃。随时保持健康有益。