失眠是身心疾病的常见症状之一，是睡眠障碍的重要表现。随着经济的发展，人们的工作和生活节奏加快，失眠的人数也在不断增加。人们被焦虑和抑郁所困扰安眠药的副作用，那么如何拥有一个良好的睡眠状态就成了一个亟待解决的问题。

至于失眠，医学上是这样定义的。是指睡眠发生和维持的障碍，导致睡眠质量不能满足个体的生理需要，导致白天不同程度的嗜睡、嗜睡、注意力集中和思考能力下降。、反应迟钝、情绪低落等。失眠可能是除疼痛外最常见的临床症状，而且发病率很高。虽非危疾，但常影响人们的正常工作、学习和身体健康，诱发加重心悸、胸闷、头晕、头痛、中风等，流行病学表明失眠症的发病率一直在增加，需要加以重视。非常重视。

偶尔失眠对身体无害，但长期严重失眠会对身心产生不可逆转的影响。身体上，孩子可能会因为睡眠不好而导致生长激素分泌减少，从而影响体重和身高的增长。成年人长期睡眠不好，会导致交感神经系统过度活跃，夜间和白天的新陈代谢增加，影响身体机能的恢复，免疫力降低，加重身体疲劳和疲劳，精神上会影响工作和学习效率，尤其是与记忆、计算和逻辑推理有关的心理活动。总之，失眠暂时不会危及生命，但长期会损害内脏，导致各种疾病。所以，失眠需要好好调理。在调节失眠方面，许多人依赖安眠药。让自己睡个好觉。安眠药之所以能促进睡眠，是因为药物可以抑制神经中枢，使其不那么兴奋，然后人很快入睡，但长期服用安眠药会有很多副作用。

研究表明，几乎所有的安眠药在长期连续使用时都会引起耐受和依赖，突然停药可能会导致更严重的失眠。此外，长期服用镇静催眠药还有延迟作用。，头晕，嗜睡，精神不振，嗜睡等，第二天早上会出现，所以安眠药不是调节失眠的首选。长期服用安眠药，副作用太多怎么办？医师：做3件事可以缓解1、食补灵芝对身体有副作用，所以中医强调食补，因为食无毒，大多有解毒的作用调节内脏，并且每天可以多吃一些助眠剂来改善失眠，比如灵芝菌类食物。很多人在生活中用食物调理身体，尤其是失眠，因为这是一个长期的慢病，需要慢慢调理，所以多吃灵芝对身体更合适。由于该物质含有腺苷，可刺激松果体分泌褪黑激素，加速中枢神经系统的调节，促进大脑快速入睡，提高睡眠质量，消除身体疲劳，增强体力和记忆力。所以多吃灵芝更适合身体。由于该物质含有腺苷，可刺激松果体分泌褪黑激素，加速中枢神经系统的调节，促进大脑快速入睡，提高睡眠质量，消除身体疲劳，增强体力和记忆力。所以多吃灵芝更适合身体。由于该物质含有腺苷，可刺激松果体分泌褪黑激素，加速中枢神经系统的调节安眠药的副作用，促进大脑快速入睡，提高睡眠质量，消除身体疲劳，增强体力和记忆力。