跟腱断裂
跟腱位于小腿后部，起于小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。肌腱从上到下逐渐变粗变窄，从跟骨结节上方100px逐渐变宽，直至附着点。跟腱起始部和附着点血供良好，但下部在跟腱附着点上方2-150px，供血差，肌腱营养不良，容易发生肌腱退化和断裂。. 自发性跟腱断裂多发生在演员、运动员等职业的运动损伤中。断裂的机制是当踝关节背伸和/或跟腱受拉时，它被垂直于跟腱的重物击中，或由于突然而剧烈的肌肉收缩。那么跟腱断裂该如何护理呢？下面我们将进行具体介绍。
目录
1 跟腱断裂如何护理
1、术后护理
术后膝关节屈曲30°，踝关节种植屈曲30°，长腿石膏固定。4 周后，将短腿改为 30° 踝跖屈。练习膝关节，6周后拆除石膏。支撑，卧床练习踝关节屈伸和小腿肌肉力量，8周后练习拄拐行走，3个月后放弃拐杖，6个月内避免剧烈运动。
2、肢体护理
术后患肢屈曲30°，踝关节跖屈30°。长腿用石膏固定。移动病人时，应注意保护石膏。跟腱拉伸。石膏不干时很容易破裂。此时应指导患者尽量不要移动膝关节。如果石膏破裂，应及时处理。术后将患肢抬高至心脏水平以上20cm，以利于静脉和淋巴回流。患者术后肢体用棉腿包扎后，用石膏固定，使腓肠肌和跟腱保持松弛状态，保证跟腱愈合。麻醉后可以进行脚趾的活动，但此时的活动仅限于脚趾，不能移动踝关节，因为过早的踝关节运动不利于跟腱缝线的愈合。要密切观察患肢的足趾感觉、活动度、皮温及末梢循环充盈程度，注意患肢的疼痛、麻木、感觉迟钝等情况，必要时取下膏药进行减压。手术后由于石膏固定，患者活动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。并且踝关节不能活动，因为过早的踝关节运动不利于跟腱缝线的愈合。要密切观察患肢的足趾感觉、活动度、皮温及末梢循环充盈程度，注意患肢的疼痛、麻木、感觉迟钝等情况，必要时取下膏药进行减压。手术后由于石膏固定，患者活动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。并且踝关节不能活动，因为过早的踝关节运动不利于跟腱缝线的愈合。要密切观察患肢的足趾感觉、活动度、皮温及末梢循环充盈程度，注意患肢的疼痛、麻木、感觉迟钝等情况，必要时取下膏药进行减压。手术后由于石膏固定，患者活动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。要密切观察患肢的足趾感觉、活动度、皮温及末梢循环充盈程度，注意患肢的疼痛、麻木、感觉迟钝等情况，必要时取下膏药进行减压。手术后由于石膏固定，患者活动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。要密切观察患肢的足趾感觉、活动度、皮温及末梢循环充盈程度，注意患肢的疼痛、麻木、感觉迟钝等情况，必要时取下膏药进行减压。手术后由于石膏固定，患者活动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。由于石膏固定，患者行动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。由于石膏固定，患者行动不便。下床时应给予辅助工具（如拐杖）使用，并协助患者在床上翻身。首次下床时必须保护患者。
3、皮肤护理
跟腱断裂时，患处皮肤弹性差，血液循环不畅，皱纹多，皮下无脂肪。术中足部受力跖屈，缝合皮肤时张力较大，皮肤边缘难以对齐。同时，由于术后局部肿胀，导致血液循环障碍加重，切口皮肤边缘易出现缺血坏死，线结脱落，跟腱外露感染。因此跟腱断裂后的切口护理非常重要。每天要密切观察切口皮肤边缘的颜色，是否红肿，是否有明显的针状角膜炎或针角渗出物，或表浅糜烂。如果发生，应该及时处理。清洁是预防术后感染的重要措施。术前应每天清洁3天，尤其是脚趾间。备皮范围为术前一天从脚趾到膝盖。它应该是温和的，以防止刮伤皮肤。每日清洁换药后，可每天照射红外线1-2次，每次10-15分钟，有助于改善局部血液循环，减少渗出，消肿，促进组织修复，减少粘连。它应该是温和的，以防止刮伤皮肤。每日清洁换药后，可每天照射红外线1-2次，每次10-15分钟，有助于改善局部血液循环，减少渗出，消肿，促进组织修复，减少粘连。它应该是温和的，以防止刮伤皮肤。每日清洁换药后，可每天照射红外线1-2次，每次10-15分钟，有助于改善局部血液循环，减少渗出，消肿，促进组织修复，减少粘连。
2 如果脚后跟跟腱断裂，手术后会不会有后遗症？
如果恢复良好，不会有后遗症。一定要避免公鸡、牛肉和生姜。在肿胀的情况下，您还需要避免豆制品和热食。其他正常饮食没问题。
术后恢复分期。首先要面对的是肌肉萎缩。手术后需要长时间外固定。基本运动不能做。腿部肌肉萎缩是肯定的。所以呢？为了减缓萎缩的速度，要知道肌肉力量的保存是后期恢复的基础。很多朋友一开始以为都是固定的，可以做什么运动。医生不是也说要休息吗。其实也有固定的锻炼方法，很简单。康复训练应从术后第一天开始。脚趾运动是必要的，不仅可以防止足部内部肌肉的萎缩跟腱断裂康复，而且还有一定的消肿作用。打石膏时应加强静力收缩练习。此外，如果使用短石膏模型，可以进行高抬腿以加强股四头肌。运动时注意不要滑倒跟腱断裂康复，避免受伤脚的前掌着地。一般外固定时间为4-6周。很多朋友从跖屈位的长膏药开始，3-4周后换成较短的膏药接近功能位。跟腱的上端与小腿的比目鱼肌和腓肠肌相连，下端与跟骨相连。它是一种致密的结缔组织，结缔组织具有很强的再生能力。大多数伤员都有马尾辫状的撕裂。如果术中缝合强度足够，也就是说修复后的跟腱强度足够强，结缔组织3周就能愈合。为了安全起见，它需要修复一段时间。有继发性骨折或陈旧性骨折的伤员会相对延长固定时间。
3 跟腱炎的自愈
康复计划
1.拉伸跟腱（10-15s/次3次/天）
目的：放松跟腱，减轻疼痛
具体操作：左脚支撑，右脚站在墙上或立柱上，伸直右腿，伸直臀部，保持自然呼吸，感受右小腿后肌腹部的拉扯，保持15秒，然后弯曲右膝，感受右小腿肌腱背面的拉伸，保持15秒，换对侧。
2.热压缩
在疼痛部位使用热毛巾进行热敷。每次至少30min，注意保持毛巾在一定温度。1天/次
作用：促进局部血液循环，促进组织再生，减轻疼痛。
3.屈膝和提踵（12-15 次/组 3 组/天）
目的：增强小腿三头肌的力量，减少跟腱的摩擦。
具体操作：双脚分开与肩同宽站立，屈膝抬脚跟3秒，结束1个动作。
关于拉伸你需要知道的4件事
拉伸的好处
1.增加肌肉的活跃度，让肌肉的大部分肌纤维快速投入运动；
2.增加肌肉的延展性，减少运动过程中肌肉纤维和韧带的拉伤、撕裂和断裂；
3.增加关节活动范围，提高运动质量；
4.大量运动后进行柔韧拉伸可以减轻延迟性肌肉酸痛（大量运动后，如蛙跳，当时不疼，大约24小时后开始疼，大约 48 小时最痛，大约 72 小时后开始慢下来），是一种经过验证的减少运动酸痛的方法。
5 跟腱断裂需要多长时间才能恢复？
术后恢复分期。首先要面对的是肌肉萎缩。手术后需要长时间外固定。基本运动不能做。腿部肌肉萎缩是肯定的。所以呢？为了减缓萎缩的速度，要知道肌肉力量的保存是后期恢复的基础。很多朋友一开始以为都是固定的，可以做什么运动。医生不是也说要休息吗。其实也有固定的锻炼方法，很简单。康复训练应从术后第一天开始。脚趾运动是必要的，不仅可以防止足部内部肌肉的萎缩，而且还有一定的消肿作用。打石膏时应加强静力收缩练习。此外，如果使用短石膏模型，可以进行高抬腿以加强股四头肌。运动时注意不要滑倒，避免受伤脚的前掌着地。一般外固定时间为4-6周。很多朋友从跖屈位的长膏药开始，3-4周后换成较短的膏药接近功能位。跟腱的上端与小腿的比目鱼肌和腓肠肌相连，下端与跟骨相连。它是一种致密的结缔组织，结缔组织具有很强的再生能力。大多数伤员都有马尾辫状的撕裂。如果术中缝合强度足够，也就是说修复后的跟腱强度足够强，结缔组织3周就能愈合。为了安全起见，它需要修复一段时间。有继发性骨折或陈旧性骨折的伤员会相对延长固定时间。
6-8周是继发性骨折的第一个危险时间窗口。此时，外固定物刚刚被移除。如果前足有意外的负荷，会导致快速的跖屈反应，则更容易发生继发性骨折。10-12 周是第二个危险的时间窗口。此时，跟腱在生理上开始随着健康的肌腱组织迁移，以取代原来的纤维疤痕。因此，仍然不应进行剧烈运动，尤其是避免前脚快速负重。不过，就时间而言，慢慢走应该问题不大。第三个时间窗口是在早期练习跳跃时，跳跃练习也应该从模拟跳、小跳、大跳逐步进行。一般来说，避免前脚突然受力是防止继发伤害的关键。）外固定物刚拆除的时候，大部分朋友都会发现自己受伤的脚肿得很厉害，跟腱又粗又硬。这种现象是正常的。不要紧张。此时跟腱愈合，但不是正常组织。结构是纤维化的瘢痕组织，弹性较差，所以又粗又硬，半年到一年跟腱粗硬是正常的。但它不是正常组织。结构是纤维化的瘢痕组织，弹性较差，所以又粗又硬，半年到一年跟腱粗硬是正常的。但它不是正常组织。结构是纤维化的瘢痕组织，弹性较差，所以又粗又硬，半年到一年跟腱粗硬是正常的。