跑者身上发生了太多的奇迹！

扎克从小就是个胖子，一直被同学朋友嘲笑。他 23 岁，但那是他一生中最黑暗的一年：他父亲去世了，他失去了工作，他的房子着火了，一切都烟消云散了。

跑步改变了他的生活。 2017 年 10 月，他参加了自己的第一场全程马拉松比赛——芝加哥马拉松。虽然扎克跑得不快长期不运动会怎样，但跑步给了他改变的勇气。他说每走一步，都会对自己有新的认识。

如果他不跑，他的人生就不会是奇迹。

我们有理由相信，从现在开始的 10 年或 20 年，跑步和不跑步的人生差距会很大！

01 跑还是不跑，差别很大！

每天跑步的人和不跑步的人没有区别；每个月的差异很小；每年的差异都很明显，但似乎没什么大不了的。

但是当你每 5 年查看一次时，你会发现它的体型有很大的不同； 10年后，精神状态大不同； 20年后，也许是人生与另一世之间无法企及的鸿沟。 .

经常参加运动的人，大脑的收缩会更慢，因为运动会增加血液流速，为大脑输送更多的氧气。认知能力下降，患痴呆症的可能性增加。

跑的时候心情很好，不跑的时候心情低落

当你跑步时，你的大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，让你感到快乐。这有点像吸食大麻时的兴奋感；它能够消除压力和减少抑郁症。

所以如果你停止跑步，这些物质都不会产生，你的情绪就会低落。随着时间的推移，您可能会变得更加紧张，您的抑郁症状可能会变得更加严重。

事实上，发表在《心理医学杂志》上的一项研究表明，当人们停止跑步两周后，在进行情绪测试时，他们会更加沮丧、压力更大并且更容易生气。

良好的运行内存但较差的非运行内存

马里兰大学做过这样的研究。他们让一些运动员停止跑步 10 天，然后扫描他们的大脑，发现流向海马体的血流量减少了，海马体是与学习和记忆密切相关的区域，也会患上阿尔茨海默氏症。

研究还发现，停止跑步一段时间不仅会减少海马体的血液供应，还会减少整个大脑的血液供应。

血液供应减少意味着你的学习能力会下降，你的记忆力也会下降。除此之外，当你停止跑步时，你的身体也会减少组织蛋白酶的产生，这也与记忆有关。

跑步的专注度高，但不跑步的专注度降低

发表在英国医学杂志上的一项研究表明长期不运动会怎样，只需 10-40 分钟的运动就可以提高注意力。

为什么焦点会增加？除了锻炼增加大脑的血液供应外，它还会增加血液中的某些化学物质，例如内啡肽和某些激素，它们可以让您的大脑时刻保持清醒。

如果你停止锻炼，你的血液供应和血液中的某些化学物质会下降，结果你的注意力会下降。

02跑不跑，收获不一样！

时间转瞬即逝，青春来之不易。如果你继续奔跑，总有一天我们会老去，这些年我们所跑的脚步会给我们带来什么？

健康的身体

生活是一场超级马拉松。不是一开始谁跑的快，而是谁的耐力更强，谁能战斗到最后。

有趣的灵魂

跑步不难，但很难坚持一辈子。能坚持跑的人，一定是有毅力，不服输的人。就算老了，也要有一颗能胜过少年、不服老的心。

一路陪伴你的跑者

每一条马拉松赛道的眼神鼓励，每一次训练中的汗水和坚持，都伴随着这些跑者。这辈子有一群志同道合的人陪你跑一辈子，是一件很幸运的事。东西！

跑的人和不跑的人短时间内看不出区别；一两年后差异可能并不明显，但会随着时间的推移而累积。

跑步给你带来的不仅仅是身心的变化，更是对你心灵的潜移默化的影响。或许这就是跑步和不经常跑步的两个人生差距吧。