一年中最热的三伏天已经开始了。资料显示，每年夏季的7月份，心脑血管疾病进入高发期，一直持续到8月中旬。那么在炎热的夏季，如何预防心脑血管疾病呢？做好以下几件事，帮你“降温”心脑血管！

一、不要运动太早

有心脑血管病史的人应尽量避免晨练。这是因为一些医学家发现，心脑血管患者的发病时间和死亡时间大多发生在早晨。在一氧化氮的作用下，晨练可能直接导致心脑血管栓塞。此外，在炎热的夏季，也要尽量减少外出，尤其要避开高温、高温和人口密集的地方。尽量穿浅色衣服和宽松透气的棉质衣服，需要外出时戴上太阳帽或雨伞。

二、保持好心情

情绪对疾病的影响很大，特别是在炎热的夏天，很容易让人感到烦躁，容易引发心脑血管疾病。所以每一天，让你的心活得开心，作息规律，避免过度劳累。

三、注意饮食

日常生活中要养成良好的饮食习惯一氧化氮让你远离心脑血管病，尽量减少油腻食物，少吃或不吃动物性食物。夏季炎热，也是人们食欲最低的时候。因此，夏季饮食宜清淡。太油太咸会增加血脂和血压，不利于心脑血管健康。

四、不要回头

心脑血管疾病患者在日常生活中尽量避免“回头”。这是因为颈动脉狭窄和斑块是心脑血管疾病的重要诱因。稳定的斑块受到刺激而脱落，会给心脑血管带来重创，导致心肌梗塞、脑梗塞，严重者甚至危及生命。因此，心脑血管疾病患者应避免突然剧烈运动，如打篮球、打羽毛球、突然起床等。

五、保持水分

如果每天不能保持足够的水分，会导致血浓度升高，使血液变稠，更容易患心脑血管疾病。正常情况下，每日饮水量不应低于2000-2500毫升，晚上睡前2小时和早上起床后喝一杯水，睡前不要喝太多水，以免对心、脑、肾造成负担，影响睡眠。半夜醒来也可以喝点水，降低血液黏稠度，防止血栓形成。

六、少洗冷水澡

对于健康人来说，偶尔洗个冷水澡可以增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃功能等，但对于中老年人以及有冠心病、高血压、心律失常病史的人来说夏天要尽量避免预冷的刺激。

好了一氧化氮让你远离心脑血管病，关于夏季如何保护心脑血管疾病就说到这里了。想了解更多可以关注我的头条号，私信我哦！ ~~