说起抑郁症得抑郁症的明星，很多人都很熟悉，但也有很多人认为抑郁症离自己很远，自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实，抑郁症的发生原因很多，包括自己的行为习惯。生活中一些不起眼的行为可能会成为抑郁症的诱因，所以你一定要知道，尤其是以下几点。

导致抑郁的原因是什么？

1、运动不足

美国的一项调查表明，适当的运动可以在治疗抑郁症方面发挥作用。每周2-3次40分钟的有氧运动可以让心情愉悦。适当的阳光照射会触发大脑中血清素的产生，从而减少焦虑并使人们感到快乐。如果长期不运动，将无法享受运动带来的好处，无法表达自我，容易压抑情绪，增加抑郁症的患病率。

2、睡前玩手机

手机作为光刺激，会影响褪黑激素的合成。当身体的褪黑激素被抑制到一定程度时，生理周期就会受到影响，导致睡眠质量变差。而且，睡前玩手机，可以让大脑兴奋起来，让人在睡眠中多做梦等现象。睡眠质量差、精神状态差等诱发因素容易导致抑郁。

3、过度倾听他人意见

很多人在心情不好的时候喜欢和身边的亲朋好友倾诉。如果他们成为其中的一员，就会因过度接受负面信息而陷入抑郁状态。长期这样做，会使不健康的情绪相互传播，很容易让自己情绪低落。

4、我总是脾气暴躁

一个人无事可做的时候，总喜欢胡思乱想，沉浸在消极的事物中会不自觉地给自己制造一个牢笼，使他无法挣脱这个牢笼，悲观绝望关于他的未来。尤其是这个时候，多想更容易烦躁得抑郁症的明星，更容易引发抑郁情绪。

5、经常吃高糖食物

糖可以让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。糖只会让人暂时感到快乐。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降，从而抑制情绪。如果你处于情绪烦躁、抑郁的状态，又因摄入过多的糖分而情绪受到抑制，很容易导致抑郁甚至抑郁。

温馨提示：孤独也会让人情绪低落，诱发抑郁，尤其是亲密感的缺失或疏离感，会放大孤独感。因为人是社会动物，所以他们需要从事社会活动。如果减少社交活动的次数，抑郁症就会乘虚而入，尤其是对于本身患有抑郁症的患者。如果他们太孤独，抑郁症会加重。