随着生活水平的提高，人们的工作压力越来越大，越来越多的人晚上难以入睡。失眠对身体健康影响很大，不仅影响正常工作，还严重导致身体易患多种疾病。那么顽固性失眠该怎么办呢？下面小编为大家推荐五种方法来帮助你治疗顽固性失眠。想了解更多的朋友可以继续阅读。

什么是顽固性失眠

难治性失眠是一种与心理因素有关的常见失眠症。与一般的失眠治疗相比，更难恢复。失眠被定义为长时间睡眠质量差或睡眠时间不足。表现为夜间睡眠时间减少，睡眠浅，白天精力和体力差，是一种慢性睡眠障碍。失眠症可表现为入睡困难、容易醒来、患者感觉休息不足。根据美国《精神疾病诊断与统计手册》，顽固性失眠的诊断标准为：醒后失眠伴功能减退；长期失眠的典型病例始于儿童时期，少数始于出生后；失眠是持久的，不会发生。因患者情绪而发生的变化；多导睡眠图显示睡眠潜伏期增加，睡眠效率降低，夜间觉醒次数和持续时间增加；没有其他可能导致睡眠障碍的身体和精神疾病。顽固性失眠症通常是严重的失眠症，用多种药物治疗效果不佳。对于顽固性失眠患者，应注意寻找致病因素，注意病因治疗，针对病因采取相应的治疗方案。

如何应对顽固性失眠

一、按摩点

1、揉神门穴法。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。失眠的人可以在睡前交替用一只手拇指的螺纹面摩擦另一只手。门穴以酸胀为宜，每次重复30次。

2、按心包经法。失眠者可沿两侧上臂内侧中线从上往下按压。如果按压后有痛点，需要重点按压痛点，每天1～2次即可。

3、 睡前揉涌泉穴。患者睡前可仰卧，注意小腿微弯，用脚底贴近床面，上下搓揉，每日30次左右。

二、睡前用热水泡脚

晚上睡觉前，可以用热水泡脚或者有条件的可以泡脚，放松身心，容易改善患者的睡眠质量。

三、睡前听音乐

睡前听有利于睡眠的音乐，可以有效提高患者的睡眠质量。患者可以在晚上睡前听一些有节奏的、平缓的音乐，如滴水、催眠音乐、蟋蟀等，可以提高睡眠质量。

四、药物治疗

药物治疗是顽固性失眠患者最常用的治疗方法。患者可服用一些镇静药物顽固性失眠怎么治疗，如地西泮、舒必利、地西泮等。但需要注意的是，患者应注意这些药物的副作用。此类药物易使患者产生依赖性，不服药无法入睡顽固性失眠怎么治疗，易影响患者身心健康。

五、中医

中医药疗法可以显着改善患者的睡眠质量。一般来说，中医药疗法对治愈和提高患者的免疫力可以起到根本性的作用。但需要注意的是，中医疗法的治疗周期比较长。效果比较慢，一般使用这种治疗方法需要一段时间才能看到效果。

通过以上的介绍，相信大家对难治性失眠有了一定的了解。其实，治疗顽固性失眠最关键的一步就是对症下药，找出顽固性失眠的主要原因，然后再采取一系列措施进行治疗。对于顽固性失眠，可以根据自己的情况尝试自我治疗来改善。如果效果不好，建议及时就医。