过节后清肠凉茶

1、荷叶茶

情绪低落和精神压力大可能会增加肠道的敏感性，导致便秘。建议喝荷叶茶。

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰3朵。

方法：开水冲泡。

功效：清热利湿，治水水肿，抚平纳米毛发生长。

2、普洱

食物在胃里堆积，不仅会影响肠胃功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，导致肥胖。建议喝普洱茶。

材料：普洱茶叶、干菊花5朵。

练习：用热水冲泡。

功效：助消化排油。

3、玫瑰茶

多功能玫瑰可用于泡茶、泡酒。多喝可以保护肠胃。

材料：玫瑰花5克。

练习：用温水冲泡。

功效：活血化瘀，治疗肝胃气痛。

4、山楂茶

山楂茶最适合喜欢吃肉的肥胖者。

材料：山楂10克。

方法：用水煮。

功效：去油，帮助排泄体内废物，散淤化痰。

5、酸根茶

完美的热量控制饮食饮料。饭后煮一杯，既能达到控热减肥的目的，又能享受酸甜的滋味。

材料：山楂10克，荠菜10克，玉米须10克，茶树根10克，白糖少许。

制法：将上述香料研成粗粉，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适用于肥胖和高血压患者。

6、桂花茶

排便迟缓的人，尤其是肥胖的节食者，在节食和控制热量减肥的过程中，很容易在体内堆积粪便，引起便秘。建议喝决明子茶。

成分：决明子茶

练习：用热水冲泡。

功效：清肝明目，利尿通便。

7、大麦麦芽茶

身体疲乏无力也会导致腹胀和腹胀。建议喝大麦麦芽茶。

材料：炸麦芽5钱，山楂5分。

方法：加冰糖水饮用。

功效：开胃健脾，中和中下气，消食消肿。

8、柠檬茶

可以减少脂肪团，减少油腻感，智能美白肌肤。

成分：柠檬片。

做法：挤柠檬汁，用温水混合，加入适量蜂蜜。

功效：笑脂、助消化、智能美白、润肺。

9、乌龙茶

因为节食和控制热量减肥，少吃，食物残渣不够清肠的茶，有时几天才排便一次，很容易干，建议喝乌龙茶。

成分：乌龙茶

如何：只需用开水冲洗即可。

功效：助消化，化痰，解酒食腻毒，消脂。

吃什么可以清肠

1、粗粮很好清火

节后几天的主食应该以谷类和粗粮为主。可以增加玉米、燕麦等配料的用量，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥汤，如小米粥、面汤、鸡块汤等，不妨加入新鲜的绿叶蔬菜、泡菜等，这些汤和水有很好的“清火”作用对我们已经“不堪重负”的胃肠道起到调节休息的作用。

当然，如果你只吃全麦，你会很饿。你为什么不吃点好吃的，帮助消化。俗话说“饺子不如饺子”，小麦粉制成的饺子皮富含纤维，馅料中含有多种蔬菜。再加上采用蒸煮等烹调方式，不用担心油腻，既美味又健康。 ，做不止一件事。

2、饮用水、茶和油

节假日期间，每顿饭都是油腻腻的，因此，大多数人的脂肪摄入量都很高。这时，利用节后两三天，减少精米、面条、糖果、甜糕的摄入，并强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快肠胃的新陈代谢。牵引并减少大量肉类。以及酒精对肝脏的危害。如果开水无味，喝茶还可以疏通油腻的肠胃，比如普洱茶，能让肠胃尽快恢复到正常水平。

3、多吃水果帮助消化

节食，我们平时吃的是油炸点心或者好吃的甜品，但是吃多了自然是苦的。油炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀；而甜食吃多了也会导致脾虚湿热，导致湿滞腹泻。这个时候，调节节日里不平衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜对调节消化有很好的作用，两者都有清热解结的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，但不宜吃饱后马上喝，否则会增加肠胃负担。最好饭后1-2小时饮用。另外，不妨买些银花、菊花、木棉，加点蜜枣烧开水喝清肠的茶，不仅香甜可口，还能平衡消化功能。

另外，甜食吃多了容易导致胸闷、腹泻、食欲不振、手脚麻木、舌苔白等症状。多吃苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁可以有效控制腹泻，带皮吃苹果也有止泻作用。

4、纤维用绿色蔬菜

节日期间，我们每天暴饮暴食，以为自己补充了身体所需的各种营养，但事实并非如此。

节后的日子，要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维容易不足的原因是新鲜蔬果摄入不足。此外，由于春节期间运动量少，大部分人都会出现便秘或排泄不畅的情况，因此应多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，以补充足够的纤维。

健康饮食对补充纤维有很好的效果。例如，最好用素食慢慢调整一日三餐。尤其是早餐必须吃蔬菜。生菜、芥菜、胡萝卜和芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维的蔬菜，可以从大量的肉、鱼、蛋中获取营养。平衡，还有调理肠胃的作用。

需要注意的是，最好不要切掉绿色蔬菜。进食时，一定要细嚼慢咽再吞咽，让唾液自然分泌，帮助消化。