最快的减肥方法：延长用餐时间

在最快的减肥方法中，延长用餐时间是每个人都需要注意的第一件事。可以起到很好的减肥效果。研究结果表明，在正常情况下，我们的胃将完整的信息传递到大脑需要 20 分钟。因此，如果在吃饭的时候吃得太快，大脑就会变瘦。没有收到你吃饱的消息。这时候，实际上可以吃的食物量在大脑的感觉上还没有吃饱安全快速的减肥方法，导致吃的食物量增加，从而会积累更多的体脂肪。所以，想要获得更好的减肥效果，就将用餐时间增加到20分钟以上！

最快的减肥方法2：走路

步行也是最快的减肥方法。饭后约 45 分钟，在户外公园或小路上散步可以帮助你减肥。如果你能保持4.8公里，如果你以每小时的速度走路，身体的卡路里就能以更快的速度被消耗掉，从而达到减肥的效果。饭后2-3小时再走路，效果会更显着。

最快的减肥方法：喝水

喝水无疑是最简单、最方便的减肥方法。正确喝水是最简单、最轻松的减肥方法。对于想简单减肥的人来说，喝水真的是一个合适的选择。起床后，睡前；早上、下午、晚上；早餐前后、午餐前后、晚餐前后，各喝一杯水，保证每日饮水量至少2升，喝水的过程要慢，不能太快，这个是正确的喝水减肥。

最快的减肥方法：增加运动强度

通俗地说，任何人只要经历了几周的某种运动模式，就能很快适应这种运动。经过这段适应期后，减肥效果会成倍增加。所以，如果你遇到了瘦不下来的情况，不妨试试改变原来的锻炼方式，会是一个不错的方法。

比如你原来的运动计划是每天运动30分钟，现在减肥效果不好，那么这个时候可以适当延长运动时间安全快速的减肥方法，增加运动强度。多锻炼10分钟，或者15分钟，锻炼比原来的难度更大，这些方法可以，而且一定会奏效。另外，延长时间可以根据自己的身体状况来确定，可以适中。

最快减肥法五：交替运动，改变运动节奏

除了延长锻炼时间，尝试交替锻炼，或者在锻炼过程中不断改变锻炼节奏，也是“改变锻炼方式”的好方法。比如，如果你以前减肥的时候只做有氧运动，小编建议你可以在做正式运动前，给自己再加一次无氧运动。有氧运动和无氧运动相结合会有更明显的减肥效果，也是最快的减肥方法中也值得一试！

上面介绍了五种最快的减肥方法，希望能帮助你成功减肥。减肥不是那么容易，一定要坚持不懈，绝不半途而废。让我们一起努力！