葛洪健康园五式疗法(五式外治法)

葛洪健康武元式外修疗法

一、百折不挠调肝疗法

动作要领:

双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松。

将双手十指相对，掌心向上，放在游游资源网前，支撑在胸前。到达下颌时，头向上抬起，手掌向上翻，用力向上抬起，慢慢伸直头部，双手轻轻放下手掌和经络。重复以上动作，男性八次，女性七次。

增强型:

做好以上动作后，将双手加热，手掌轻轻按压眼睛上的劳宫穴，手掌对准眼球。然后，转动眼球三次，三次，左三次，右三次，顺时针三次，逆时针三次，双手成组移开。重复七次；闭眼一分钟，睁眼完成整套练习。

二、孙猴挠痒——调心疗法

动作要领:

双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松。

良友友资源网双手平举，左手放在脑后，右手手指并拢成空心形，拍打左腋下的鸡泉穴，保持力度适中，反复拍打七次。左手互换，右手放在脑后，左手拍打右腋下，各反复拍打七次。如果有心脏病，可以 *** 鸡泉穴七次。手术后，双手通过体侧恢复直立。然后，左手平伸，右手五指并拢，轻拍左肘横纹七次，保持力度适中；换右手平伸，左手五指并拢，轻拍右肘横纹。重复七次，保持左右手力量相等。

第三，鲤鱼打挺调脾法

动作要领:

双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松。

双手左右伸展，左右手握成空心拳，眼睛向上。此时右手向下翻，弹簧向下；保持你的左手不动。然后，左手上至头部，右手下至腰部，双手同时环抱，呈一阴一阳的鱼形。此时左手右手拳眼相对，胸腹部向前挺立，保持三秒。反方向再操作一次。重复操作七次。七次后，恢复到直立状态。

此时双手由拳改为掌，内外宫重叠，放在肚脐处，按压腹部，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气。该操作重复七次。完成后，叠腿直立，双手捂腹三秒钟，然后双手自然下垂，放在身体一侧。对于腹泻患者，可以逆时针方向进行腹部 *** ；但是，所有便秘患者都是顺时针揉肚子。

四、打开天窗——肺疗。

动作要领:

双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松。

双手慢慢抬起，食指放在鼻翼两侧，沿鼻翼从项英点向上推至天庭；再往下推到鼻子，上下数七次。俯卧撑时呼气。鼻翼两侧轻微发热为宜。虎口从咽喉到咽喉天突穴交替摩擦，左右手各数一次，共七次操作。

五、护元肛肾疗法

动作要领

双脚分开，与肩同宽，眼睛直直的，舌头贴着上颚，上身直立，嗅嗅，呼吸，放松。

双掌重叠，内宫外功，扣在丹田穴上。男的左手在里面，女的右手在里面，左手在外面。慢慢抬起脚跟，收紧 *** 肌肉，然后快速下落。跌倒时放松 *** 肌肉，提脚跟时吸气，跌倒时呼气。重复操作七次。如果不能同时提肛和提踵，也可以分解动作。先暖腰护肾，十指紧扣腹部。坚持一分钟，双手分开放在身体两侧，慢慢抬起脚跟，然后迅速放下，重复操作七次。

工作类型:

站立放松，双脚分开与肩同宽，放松，忘却烦恼，闭眼或挂窗帘；用力搓手至手心发热，再将手搓到脸上，反复搓脸七次，最后互相拍打七次。工作完成了。

葛洪养生苑有哪些？

1、葛洪养生苑五式疗法：顶天立地、孙猴挠痒、鲤鱼打挺、护元提肛、打开天窗。 一、顶天立地具体做法是双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双撑心相对，从下向腹部收拢至下巴时转向上托，过头顶时，稍微用力伸直双臂。然后从上缓缓向下还原。重复不述动作7次，再双手撑心对撑心搓热，然后撑心移到双眼按住眼睛，然后运动眼球上下3次，左右3次，顺时针转动3圈，逆时针转动3圈，转的过程不要太快，双手离开后，要闭目一分钟后，才慢慢睁开眼睛。2、孙猴挠痒具体做法是：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手平举，左手置于脑后，右手四指平拢成空心状，拍

2、打左腋窝的击泉穴，力到适中，反复拍打7次，然后左右手交换，拍打右腋窝的击泉穴拍打7次，再左手平举，右手压左腋窝的击泉穴，顺时针按摩7次，逆时针按摩7次，同样右左手对换又做一轮。最后，左手前平伸，右手手指并拢，拍打左臂手横纹处，反复7次保持力度适中，左右手对换又做一轮。3、 鲤鱼打挺具体做法：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手从体侧平伸，左右手握成空心拳，拳眼向下，然后右手拳眼向后翻，左手保持不变，左手向上到头顶上，右手向下后到腰部，双手同时向后环绕成鸳鸯鱼状，左右手对换又做一次，反复做7次。再然后双手捂肚脐处，先顺时针柔腹，再逆时针柔腹，顺逆算一次，

3、反复做7次。如便秘则只能逆时针柔腹，排逆以通便。四、4、 打开天窗具体做法是：双脚分开，与臂同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手缓缓举起至鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推到额头然后向下括到嘴角，上下算一次，反复做7次，再用右手从下巴括喉龙到咽喉部，上下算一次反复做7次 对换左手。同左手一样上下括喉龙，7次。5、 护元提肛具体做法是：双脚并拢，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上，男性左手在内，右手在外，女性右手在内，左手在外，足跟缓慢抬起，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复操作七次。如无法同时操作提肛和抬足跟，也可以将动作分解完成。先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田。坚持一分钟后，双手分开放于体侧，缓慢抬起足跟后，迅速落下，反复操作七次。