我前两天做了一个视频跳绳减肥，讲什么时候运动最燃脂的视频。里面我提到下午四五点左右人体新陈代谢最旺盛，所以晚上是最适合锻炼的时间。减肥。

这个说起来容易，但是对于上班族和学生党来说，晚上快要下班的时候怎么去运动呢？对于大多数忙碌的人来说，锻炼的唯一时间是早上和晚上。比起早上的宝贵时间，我个人建议大家晚上下班后锻炼。

不过，夜间跳绳也有一些注意事项。睡前3小时不要做剧烈运动。在视频中，我还提到睡眠质量差会导致体重增加。不过跳绳减肥，对于需要上夜班或加班的人来说，就应该另当别论了，因为运动过后，它可以帮助你重新启动大脑，人脑处于异常清醒的状态！就像我以前学习时在晚上 11 点跑步一样。 . 然后跑完回来继续熬夜自学。

另外，我一般把跳绳运动的时长控制在每天30分钟左右。如果太短，体内的多巴胺分泌将不足以感受运动带来的快感。影响第二天的工作和生活。通常我下班后锻炼，晚上可以以较高的精神状态完成一些创造性的工作。不过因为每个人的身体状态不同，能承受的运动量也不同，所以大家还是要找到适合自己的运动量，不过这需要你自己去尝试，不过可以参考这两个视频：