秋风来了，入秋后气温逐渐下降，尤其是早晚温差逐渐拉大，气候变化，我们的身体也需要时间去适应，适应低温，适应干燥、补充夏季流失的营养等，所以秋季是一个非常关键的季节。只有在秋天“养”好身体，才能安全进入冬天，才能有更好的身体应对寒冷的冬天；
秋天常说的“养身”就是“贴秋肥”。其实，除了“坚持秋肥”，还有几件事也很重要。贴秋脂补充体内养分应对寒冷冬天只是其中的一些，下面给大家分享几句秋季的“三字真言”，更能帮助你滋阴补气滋润干燥度过秋天，节省能量以应对寒冷的冬天。想了解更多的朋友可以看看！
一、【品尝秋果】
夏天吃瓜，秋天吃水果。秋季，可以适当吃一些时令水果。时令水果更有营养，对秋季干燥的天气有很好的缓解作用。燥湿生津止渴，补充水分，及时为身体提供能量，提高免疫力。适合秋季食用的水果有很多，如秋梨、石榴、冬枣、柚子、苹果、柿子、葡萄、猕猴桃等，不管是什么水果，都建议适量食用。有副作用，像秋梨，梨性寒，吃多了会导致肠胃不适和腹泻；这里有6种水果特别适合秋季食用；
1、梨：秋梨是一个总称。秋季上市的梨品种很多，常见的有雪梨、风水梨、秋月梨、香梨、蜜梨、清雪梨等，种植梨的营养价值很高。古语有云秋燥，“一梨养三秋”。梨的秋季地位不可动摇，含有85%的水分和多种人体必需的维生素，如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、果糖、维生素等秋季清心润肺、止咳润燥的最佳选择；
2、石榴：石榴自古被视为“吉祥果”。它有特别好的寓意，寓意繁荣，多子多福。石榴里面的果实是红色的，成熟的是紫色的。 ，像红宝石一样，所以石榴有红色和紫色的美丽寓意。石榴除了有很好的寓意外，还具有很高的营养价值。石榴中含有多种抗氧化成分，如花青素、石榴多酚和维生素C、维生素E等，而且这些成分含量丰富，具有很好的抗氧化作用秋燥，也就是我们常说的养颜美容；
3、冬枣：冬枣是名副其实的“维生素C之王”。它皮薄肉脆，香甜可口。对提高免疫力、增强肝功能、保护心血管有好处。影响。不过冬至含糖量高，不建议一次吃太多。
4、柚子：柚子是秋季时令水果，被誉为“天然水果罐头”，香气独特，果肉酸甜，符合秋季“多酸少辣”的饮食原则，常吃柚子还有降火的功效。柚子除直接食用外，还可制成柚子果酱、蜂蜜柚子茶等，取少许水饮用，有润喉止咳之功效；
5、柿子：柿子中含有大量的β-胡萝卜素、叶黄素等类胡萝卜素，对保护视力有很好的作用。据研究，柿子中维生素C的含量是苹果的10%。它还含有其他维生素和微量元素，具有很好的抗氧化作用。水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，具有良好的清热作用；
6、猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，维生素C能有效抵抗自由基对皮肤的伤害，减少色素沉着，起到美容抗衰老的作用猕猴桃还有生津润燥、安神益智的功效。秋季多吃奇异果，可以缓解因天气干燥引起的咽干、皮肤干燥等问题。
二、【跑秋燥】
秋天越来越强烈，气候越来越干燥。入秋后，可以明显感受到气候的干燥，皮肤变得干燥，口干舌燥等，秋天一定要内外兼修。从饮食入手，如何改变秋季饮食来滋润秋燥？秋季可以选择水分含量高的食谱来滋阴润燥，如：多喝汤、多喝豆浆、多喝粥等；除了含水量高，还可以坚持少酸多辣的原则，常见的南瓜、山药、芋头、鸭、虾、鱼等都非常适合秋季食用。给大家分享一下适合秋季“滋润秋燥”的山药排骨汤；
————【山药排骨汤】————
山药是非常适合秋季食用的食物。滋而不热，温而不燥。含有人体所需的维生素B2、维生素C、胡萝卜素、淀粉酶、铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。其中，胡萝卜素和维生素C具有抗氧化作用，还可以提高人体免疫力。秋季多吃山药，有补脾胃、滋阴润肺、缓解秋燥之效；
【原料】排骨、山药、木耳、盐；
【山药排骨汤的做法】
1、准备所需原料，老山药、黑木耳和排骨适量，排骨洗净，放入碗中浸泡半小时，将多余的血水浸泡，这样可以减少排骨的腥味和省钱步骤漂白;
2、把处理好的排骨放入高压锅，加适量的水和姜片多一点，姜可以去腥，选择高压锅的中压炖，时间约为 30 分钟；
3、炖排骨时注意其他配菜。将木耳浸泡在水中。山药去皮，切成段。剥山药时要戴手套，否则手会痒，山药会被割断。使用后易氧化变色，可用清水浸泡；
4、排骨炖好后取出，倒入砂锅，加入山药和木耳，大火煮开，转小火，撇去锅底浮沫表面，盖上盖子，小火炖15 -20分钟；炖至山药软烂，用筷子轻松插入，加一勺盐调味，搅拌均匀，关火上桌；
5、美味又滋补的山药排骨汤完成，山药粉糯，排骨软烂，补水保湿的好处很多；
三、【解决秋季疲劳】
“春困秋乏”。跌倒后，人体会因气温和环境气候的变化而出现疲劳、虚弱、精神不振等症状。这种情况可以通过增加户外运动来缓解。秋天的天气比较适合。您可以慢跑、骑自行车或爬山。这些活动可以帮助您放松心情，缓解秋季疲劳。最重要的是适当的户外运动
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