当你睡眠不足时，你的身体会发出什么信号？

1、睡在床上

您可能认为这是睡眠良好的标志，但事实恰恰相反。根据研究报告，如果你经常在躺下 5 分钟内入睡，你可能会出现严重的睡眠剥夺甚至睡眠障碍。

2、健忘

如果你出去邮寄东西，到了那里却发现它被留在了家里；哈里斯说，睡眠有助于巩固记忆和情绪处理，缺乏休息可能会破坏你的记忆并让事情继续下去。

3、脚不稳，容易摔倒

很多人不知道，睡眠不足也会导致身体机能和反应出现问题，比如脚不稳、行动不便、容易跌倒。

4、容易饿

睡眠不足会增加食欲并影响瘦素和生长素释放肽。专家说：“瘦素会控制我们停止进食，产生饱腹感；生长素释放肽会给我们饥饿信号，告诉我们应该吃东西。当睡眠不足时，瘦素和生长素释放肽的平衡被打乱，瘦素会降低并增加生长激素，所以，如果没有良好的睡眠，身体的荷尔蒙会控制我们吃得更多。”

5、无法集中注意力

无法集中注意力也是睡眠不足的表现。如果睡眠不足，您的注意力会受到很大影响，并且瞬间做出决定的能力也会受到损害。研究表明，睡眠对决策非常有用，例如开车以避免事故。

6、白天坐着睡着

你一入睡，就进入了一个黑暗或沉闷的环境。所以有些人白天一坐下就打盹，这是睡眠不足的表现之一。如果你有足够的睡眠睡眠不足吃什么好，你应该能够在白天保持相当的警觉。

7、冲动

睡眠不足可能是罪魁祸首，因为对我平时不喜欢的食物的渴望，突然愿意购买昂贵的衣服。睡眠不足会极大地影响前额叶皮层，这是大脑中参与判断、冲动控制、视觉联想和注意力的区域。睡眠不足会让你冲动行事。

睡眠不足的危害

1、黑色素增多

压力、偏食和睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素。晚上10:00和早上6:00是新陈代谢的最佳时间，所以睡眠时间不稳定的人皮肤新陈代谢也会很差，会产生黑色素。

2、影响大脑思维，降低工作效率

相信大家都有深刻的理解。熬夜后的第二天，你经常会在工作或上课时感到头晕目眩，无法集中注意力，甚至头痛。长期熬夜失眠也会无形中损害你的记忆力。专家实验证明，人脑需要思维清晰、反应敏捷，睡眠充足。如果长期睡眠不足会让人感到焦虑和焦虑，大脑得不到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和创造力。处理事物的能力。那么工作效率就会大大降低。

3、引起各种疾病

经常睡眠不足会使人焦躁不安，免疫力下降，从而导致各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等。此外，专家研究表明，睡眠不足或不规律会增加患多种主要疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症，此外还会导致人们在下午开会时眼睛干涩、喝咖啡和打盹。 等等。

4、睡眠不足会变老

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋和皮肤干燥。夜间是人体的生理休息时间。如果不休息，会导致眼睛周围过度疲劳，血液循环不畅，导致黑眼圈、眼袋等，白眼充血。晚上11：00到凌晨3：00是美容时间，也就是人体经络运行到胆、肝的时期。如果这两个器官没有得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，容易出现粗糙、面色发黄、黑斑、粉刺等问题。返回搜狐睡眠不足吃什么好，查看更多