现在很多白领每天都忙于工作，没有太多时间关心自己的健康，身体状况也会很多！忙碌的工作让很多上班族处于亚健康状态。你知道上班族如何保持健康吗？生活中有什么好的方法吗？减肥是现在上班族最热的话题，一起来看看白领的保健常识吧！

工人应避免四种痛苦

当今社会快节奏的生活白领养生，让很多白领承受着巨大的压力。今天的电脑化办公也带来了很多健康问题！整天使用电脑会带来很多负面影响。你知道长时间操作电脑的人会发生什么吗？一起来看看小编收集的这些上班族常见病吧！

1.手痛

腕管综合症

整天打字和操作鼠标会导致腕管综合症（也称为“鼠标手”），这种病症包括手腕和前臂的肌肉或关节麻木、肿胀、疼痛和抽筋。除了腕屈肌腱炎症外，其他风险因素还包括遗传、年龄、手部或腕部受伤以及某些医疗状况。

伸腕、伸拇指、握拳、合掌、捏握等简单的动作，可以坐在桌边做，可以刺激手、腕、前臂的血液循环，有效降低腕管综合症的风险。将毛巾卷到手腕下方白领养生，以帮助缓解使用鼠标时手臂上的压力。

2.心痛

心脑血管疾病

西北大学最近的一项研究发现，久坐不动的生活方式不利于全身血液循环，还可能增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的风险。专家建议，为了减少久坐时间，最好在打电话、开会或吃午饭时站立。设置电脑屏保，定时走动。

3.眼痛

计算机视觉综合症

看电脑时眼睛灼热或视力模糊，可能是由于长时间使用电脑、屏幕亮度和对比度过高等引起的“电脑视力综合症”。该病的具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊视力和头痛。

如果治疗不及时，很容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，应尽量避免电脑屏幕的反光，定期休息并远眺，避免空调风扇对着眼睛吹，以防眼睛干涩。此外，室内照明也要适当。

4.腰痛

椎间盘突出

除了久坐，使用电脑时坐得太靠前也会增加腰痛的几率。如果不及时治疗，很容易发展成慢性腰痛。尤其是身体前倾接近45度，容易增加脊椎和椎间盘的压力，增加严重腰痛的风险。

专家建议，使用电脑的人应至少每半小时起床休息一次，并尽可能多走动，以促进血液循环。另外，尽量坐在椅子边上，或者在背部加一个腰枕，有利于保持坐姿挺直。

上班族经常在电脑上容易眼睛干涩，4种花茶对付干眼症

相信很多长时间使用电脑的人都会有这种感觉。盯着屏幕看久了，眼睛会变得干涩干涩，对眼睛的伤害很大！很多人都知道眼睛是我们通向世界的窗户，可见眼睛对我们的重要性，所以一定要好好爱护自己的眼睛，一起来学习吧？

菊花枸杞茶

《本草纲目》中记载菊花“性甘，性寒，有散风清热，平肝明目之功效”。菊花含有丰富的维生素A，可以保持眼睛的健康。过度引起的干眼症疗效较好。

玫瑰茶

玫瑰可以消除疲劳，保护肝脏，而肝脏与眼睛息息相关，所以玫瑰红茶也可以保护眼睛。此外，玫瑰花茶还能美容养颜。

桂花茶

木瓜籽有清肝明目之功效。适用于红眼痛、羞耻流泪、黑眼圈、头痛头晕等症状。长时间面对电脑的上班族，很适合喝桂花茶。

百合红枣粥

百合滋阴降火，山药补肾润肺，薏苡仁除湿健脾，清热化脓，红枣富含维生素C，还含有大量维生素A，百合、红枣粥不仅可以预防眼睛干涩，还可以明目。

做法：将百合、山药、大麦、红枣洗净，放入锅中，一起煮。

眼部护理注意事项

1、调亮屏幕，使其比周围环境亮 3 倍。屏幕上端在视线下方10°-15°。

2、在电脑前工作的每一小时，休息 10 分钟，或者闭上眼睛休息，或者眺望远方。

3、选择合适的眼药水保护眼睛。

4、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。

结论：相信很多上班族每天都要长时间看电脑，所以白领一定要多注意自己的眼睛健康！相信小编今天为大家介绍的上班族保健常识，可以帮助广大白领保持健康！也希望大家都能拥有健康的身体！