生活中很多人都希望自己当初选择的工作是在办公室工作，认为这种工作不应该到处乱跑，不应该被风吹日晒折磨。但实际上，任何行业都会有一些不为人知的职业病，白领也容易患病。想要健康，白领需要学会保持健康，用正确的健康措施帮助他们远离职业病。

白领保健有哪些小窍门

1、听音乐

白领整天面对电脑，工作压力很大。压力来自上级和同事之间的竞争。每天都被各种压力折磨着，神经紧张。导致他们长期处于紧张状态，容易出现神经衰弱。对此，建议白领要经常听音乐，因为节奏欢快的音乐可以放松人的心情，帮助人放松。

2、吃对的食物

不同的食物有不同的功效。白领们吃对了食物来保持身体健康。例如，香蕉可以帮助缓解紧张情绪。经常处于紧张状态的白领可以多吃香蕉。帮助放松身体后白领养生，可以提高工作效率，帮助消除疲劳。比如在吃软柿子的时候，很多白领为了赶项目经常熬夜。他们经常加班，身体会变得很累。这个时候可以适当吃一些软柿子，帮助补铁补血。

3、坚持午休

大部分白领都在室内工作，中午有很长的休息时间。建议工作日坚持午休，因为午休可以帮助消化，改善消化不良。另外，午休半小时，可以让身心得到休息，缓解紧张，缓解压力，让身体处于放松状态。

4、熬夜后的补救措施

有很多白领在工作日经常熬夜加班。尤其是月底，我经常熬夜，甚至连续熬夜好几个晚上。这是不能接受的，因为熬夜会透支身体的健康，导致脾气暴躁、气血不和、内分泌失调等问题。连续熬夜的白领，脸色会很差，整个人都会显得精神不振。

建议熬夜后采取补救措施，比如喝点蜂蜜水，可以快速为身体补充能量，增加体力。比如加班回家后，洗个热水澡，有助于放松身体，促进睡眠。比如想吃早餐，有些人在熬夜加班后，为了赶上睡眠，往往会睡到中午，不吃早餐。这可不好，要及时起床吃早饭，想睡觉的话，吃完饭再回去睡觉。因为熬夜会消耗大量体力和精力，不吃早餐会导致身体能量不足，对健康非常不利。

白领如何预防职业病

1、鼠标手

白领上班需要面对电脑，一只手需要经常点击鼠标。习惯性的运动会导致手腕不能伸展，最终患上鼠手。

面对这种情况，建议学习弹吉他、钢琴等可以动手的乐器。学习乐器，不仅可以放松神经，还可以陶冶情操。

2、腱鞘炎

白领很容易出现鼠标手问题。如果情况严重，不及时治疗和缓解，病情就会升级，变成腱鞘炎。一旦发生腱鞘炎白领养生，往往会出现手指、手腕僵硬、疼痛等不适。当酸痛没有改善时，就会影响日常生活和工作。比如酸痛严重时，拿笔写字困难，喝水时不能拿杯子。

面对这种情况，每天做一些手部练习，让双手活动起来。例如，顺时针或逆时针轻轻转动手腕。每天这样做几次，有助于缓解腱鞘炎。