如何去除老年斑？这是困扰很多朋友的大问题。老年斑在中老年朋友中很常见，极大地影响了他们的健康和生活质量。那么，如何去除老年斑呢？

老年斑的自制疗法

1、姜

姜含有多种活性成分，其中姜辣素对自由基有很强的作用。实践证明，饮用姜蜜水一年多后，脸上和手背的老年斑会明显改变，或消失，或不同程度缩小，或颜色变浅，并有将没有继续增长的迹象。服用方法是取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟，加少许蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

2、黄松菇

松茸具有提高SOD活性、加速自由基清除、延缓组织器官衰老、促进新陈代谢、提高人体免疫力等多种功能。黄滑松茸还具有补肾强身、恢复元气、养胃益气、强心血、健脑益智、理气化痰等作用。干黄滑松茸20-30克，冷水浸泡2小时，洗净。锅中加入底油，倒入黄色光滑的松茸炖半小时以上，加入调味料。吃黄滑松菇老人斑的祛除，喝汤。

3、猕猴桃

猕猴桃素有“水果金矿”之称。富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙和老年人脾胃虚弱。不要吃太多，容易拉肚子。

4、西红柿

西红柿有保养皮肤、消除雀斑的功效。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。实验表明，吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。西红柿性寒，空腹吃容易引起腹痛。

如何去除老年斑

5、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，捣烂。锅中加水约1000毫升，将米和姜放在火上，将米和姜放入锅中，大火烧开后转文火慢煮至米烂，加入黄瓜切片，用精盐调味。现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质和芥末、磷、铁等营养物质。常吃黄瓜粥可以祛斑美白。

6、胡萝卜汁

材料：几个新鲜的胡萝卜。胡萝卜磨碎挤汁，取10-30ml，每天早晚洗脸后用鲜榨汁轻拍面部。干燥后，用植物油轻拍脸部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的功效。因为胡萝卜富含维生素A原。维生素A原在体内转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以防止皮肤粗糙和雀斑。

老年斑饮食调理

其实所有出现在皮肤上的问题都可以通过饮食来治疗！许多老年人身上出现的老年斑也是如此。老年斑的形成不会在一夜之间发生。臀部周围色素沉着！一起来看看小编给你推荐的有效去除色素沉着的饮食吧！

有很多人总是渴望摆脱老年斑，想要快速摆脱，但凡事都有一个过程。可以慢慢吃一些对皮肤好、抗衰老、淡化色素沉着的食物。久而久之，你甚至想都不敢想。

1、应用抗氧化营养素

为了预防老年斑，可以多吃β-胡萝卜素、维生素E、维生素C和微量元素硒等。具体补充剂量为：每人每天10-15毫克β-胡萝卜素、300-600毫克维生素C、100-200毫克维生素E、150毫克微量元素硒。

2、减少脂肪摄入

预防老年斑可以从饮食开始！专家介绍，预防老年斑，应尽量不吃油炸食品、肥肉，少吃猪肉，控制植物油的摄入。每人每天植物油不超过20克。

如何去除老年斑

3、辅助方法并发

例如，经常吃黑芝麻、莲子、核桃等食物老人斑的祛除，补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素的影响，避免抑郁和窒息，尽量让自己快乐快乐。延缓衰老；疏肝、滋阴、活血的中药有较好的清除自由基的作用，有利于老年斑的消退。另外，增加活动量和体育锻炼，效果也很明显。

所以由此可见，一个方面的保养是不够的，还需要从多个方面入手，比如饮食和运动相结合，没事就运动调整心态，吃每天多吃些黑芝麻或一些清淡的食物。滋补汤，只有心情愉快的时候，才能让你的皮肤和肤色更有光泽。多运动少生气都是消除老年斑的方法。

以上是小编对补充维生素E为什么可以预防老年斑的介绍。我希望它对每个人都有帮助。另外，预防老年斑的工作要从日常的饮食习惯做起，这对预防任何疾病都有很大的帮助。