明天（9 月 23 日）将是秋分。秋分是传统二十四节气中的第十六节气，也是秋季的第四节气。 “汾”意为“一半”，也是昼夜平分秋色的时候。秋分过后，昼夜长短一致，由长昼短夜到短昼长夜，气候由热转冷。秋分过后，冷空气更加活跃，气温下降明显加快。这是因为早晚气温变化很大。为了身体健康，要注意及时换衣服，以免着凉。同时，秋分过后，天气会越来越干燥，人们经常会感到皮肤干燥、嘴唇干裂、喉咙干涩等。因此，秋分过后，保健的重点是滋养润肺润燥。即将到来的冬天奠定了基础。
明日秋分，要懂得避口，记得多吃“三白三黄，不吃3种”，减燥防寒，顺利度过秋天。
秋分记得多吃3个白菜：山药、莲藕、百合
1。多吃山药。山药是一种药食同源的食品。具有补肺、健脾、补肾的功效。山药自古以来就被用作物美价廉的滋补品。具有健脾胃、滋阴益精、润肺止咳、降血糖等作用。而且，山药几乎不含脂肪，所以以山药为主食有利于减肥。秋分期间，气温逐渐转凉，气候相对干燥，容易出现秋燥便秘。多吃山药，有利于润肺润燥。
【山药鸡汤】
材料：鸡肉、山药、枸杞、姜、胡椒、油、盐
制作方法：热锅冷油，将鸡块放入锅内翻炒至表面微黄，放入姜片继续翻炒几下，放入将炸好的鸡块放入电炖锅中，一次加入足量的水，盖上锅盖后按功能键煮鸡汤；还剩15分钟左右的时候，加入准备好的铁山药块，继续炖，加入适量盐和胡椒粉等调味，最后加入几颗枸杞。
吃莲藕，俗话说“秋莲最滋补”。秋季是新鲜莲藕大量上市的季节。此时天气干燥，莲藕营养丰富，蛋白质和各种维生素矿物质的含量也很高。它非常丰富，而且还含有丰富的膳食纤维。常食用有滋阴清热、润燥止渴、清心安神、解毒养颜的功效。秋分期间，天气炎热干燥，容易出现喉咙干燥、皮肤干燥、头发干燥等症状。吃莲藕可以起到很好的滋补作用。
【藕炖蹄花】
原料：藕、蹄、姜、香叶、八角、花椒、桂皮、白酒、料酒、老抽、盐
准备工作：烧开一锅水，将蹄花片放入一锅冷水中，加入姜片和高档白酒，去除腥味；焯水后冲洗干净并放在一边。烧热锅，加入适量油，将焯过水的蹄花放入锅内翻炒至表面微黄，加入姜片和八角等八角材料翻炒两下；加入少许料酒和老抽继续翻炒均匀，加入藕片继续翻炒。将炒好的莲藕放入电压力锅中，加入适量的水，按下电压力锅的功能键，将蹄花煮熟。时间一到，将“莲藕炖蹄花”炖熟，然后加少许盐和胡椒粉调味，大火收汁。
三朵吃百合。百合是一种滋阴、润燥、清热的成分。它非常有营养。它富含大量的蛋白质、脂肪、铁等矿物质和维生素。它是一种适合所有年龄段的营养成分。具有润肺、润肺止咳、安神安神、增强免疫力、美容颜面等功效。
【莲子百合粥】
成分：百合、莲子、糯米、茎米、百合
制作：将莲子、百合洗净，浸泡片刻；将糯米和秸秆米放在一起；将所有材料放入电饭煲；加入3～5倍的食材水，按电饭煲煮粥功能键，时间到了，“莲子百合粥”就煮好了，放在小碗里。
秋分记得多吃3种黄色：南瓜、红薯、玉米
多吃南瓜，南瓜的味道香甜可口红薯的营养价值，而且营养丰富。秋天是最适合吃南瓜的季节。多吃南瓜有很多好处。南瓜含有丰富的维生素A和维生素E，常食可增强人体免疫力，改善秋季干燥。南瓜还含有大量的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，可以杀菌解毒，促进消化。
【芹菜炒南瓜】
材料：南瓜芹菜片蒜油盐
准备：烧开一锅水，加少许盐和几滴油，将南瓜片和芹菜放入锅中焯水至九熟，捞出备用。热锅冷油，加入少许蒜片炒香，将焯水的南瓜片和芹菜放入炒锅继续翻炒几下，最后加入适量盐尝一尝，翻炒均匀。
2 多吃红薯。秋天，红薯大量上市，红薯营养丰富，膳食纤维也很多。多吃红薯可以帮助清理肠道，对胃有很好的温热作用。秋季多吃红薯，可以很好的养胃。红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素。多吃可以提高免疫力，保护视力。秋天正是吃它的季节。
【红薯豆瓣酱】
材料：红薯、糯米粉、豆瓣酱、熟白麻油
制作方法：将红薯放入锅中蒸熟，煮熟的红薯去皮，用刀背压成泥；将红薯泥和糯米粉按1：1的比例混合，将制作好的红薯面团分成小面团；将豆沙馅擀成小球，准备煮熟的白芝麻备用。把准备好的红薯面团压成圆片，中间放一个豆沙球，揉成红薯豆沙球，压成饼，放入芝麻，两面都裹上饼配白芝麻。平底锅烧少许油，将红薯和豆瓣酱用小火煎至两面金黄即可。
三多吃玉米。秋季也是玉米大量上市的季节。玉米是粗粮。在白面、大米等所有主食中，玉米的营养价值最高，富含维生素、蛋白质等。多种微量元素、膳食纤维等，秋分多吃玉米，可以消除秋燥红薯的营养价值，延缓衰老。玉米还具有健脾、利尿消肿、助消化的作用，是秋季很好的滋补品。
【玉米鸡大腿】
材料：玉米、鸡腿肉、蒜片、酱油、料酒、油、盐
准备工作：烧热锅，加入适量油，放入鸡大腿翻炒；翻炒至鸡皮微油，加入姜片翻炒两下，加入料酒和酱油翻炒；加少许水炖煮，大火煮沸，放入玉米粒小火炖十分钟，最后加少许盐调味，大火收汁。
秋分记得少吃或不吃3样东西：姜、西瓜、辣椒
1.姜，中医有“八九不吃姜”的说法。生姜性燥热，属热食。饭后很容易上火。秋燥易伤肺。如果吃辣姜，更容易伤肺，加重秋燥对身体的危害。因此，建议秋季少吃生姜或不吃生姜。
2. 西瓜，俗话说“秋瓜毁肚皮”，西瓜本身就是凉的，秋分过后，天气逐渐转凉，西瓜凉了，肠胃的适应性冷食道减少。 , 秋分后吃冷食易伤脾胃，引起其他疾病，不宜吃西瓜。
3.辣椒，吃辣椒容易上火。过多的辣椒会强烈刺激消化道。严重时会引起消化道出血，或诱发胃溃疡，还会引起大便干燥。秋分过后，天气干燥。辣椒吃多了会刺激消化道，容易引起出血症状。