如今，越来越多的人喜欢通过瑜伽来保持健康。瑜伽其实有很多技巧，尤其是早上的瑜伽对身体很有帮助。以下是晨间瑜伽动作等介绍，希望对大家有所帮助。

推荐晨间瑜伽练习

1 坐金刚姿势，抬起手臂，右手握住左肘，吸气，呼气时左臂下压，保持呼吸均匀，吸气，慢慢缩回左臂，换左臂握住右肘。

2吸气，呼气时右臂下压，保持均匀呼吸，吸气，慢慢收回右臂，双手握住肘部。

3 手肘向后伸，微微后仰，呼气，慢慢还原，张开双手，放松，调整呼吸。

推荐晨间瑜伽练习2

1 脊柱扭转练习。仰卧在床上清晨瑜伽，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂在身体两侧伸展。慢慢将膝盖向左侧移动，同时向右侧看，尽量让自己舒服，肩膀保持在床上，放松上半身清晨瑜伽，保持这个时钟 5 到 10 秒，然后慢慢回到初始位置换到右侧再做一次，身体两侧各做 3 次。

2 猫伸展运动。跪在地上，双手撑地。将你的腹肌拉向你的脊椎，头朝下，并环绕你的身体。保持这个动作3次深呼吸。慢慢放松，将腹部放低到地面，拱起背部，抬起头，看着天花板。保持这个动作3次深呼吸，然后回到起始位置。做 3 次。

推荐的3个早晨瑜伽动作

1 双腿交叉坐在地板上，将髋骨压在地板上，将脊髓伸展到头顶。 （如果您感到不舒服，请坐在枕头或毯子上。）在进行此伸展运动时将臀部保持在地面上。

2 将左手放在右膝上，吸气，伸展脊柱。然后呼气，同时扭转腰部，将身体向右转。深吸一口气，将身体转回前面。改变方向并重复。

3 到了这一步，小编要提醒大家：任何瑜伽练习者在练习的过程中都不会遇到困难，只要坚持，就会成功。

4 将右手放在地上，将左臂伸过头顶。吸气，将左手的手指伸向天花板。然后呼气，同时将左手向右伸，伸展左身。如果您感觉到左髋骨离开地面，则不必将左臂伸展得太远。深呼吸，换个方向，重复一遍。

4 个推荐的晨间瑜伽动作

1. 仰卧，弯曲右膝靠近胸部，右手抓住右大脚趾。这样做可以打开您的胸部，并有助于保持正常、均匀的呼吸。

2.将另一条腿牢牢地放在地上。吸气，伸直右腿，直到它垂直于地面。如果你做不到，请尽力而为。完全伸展右腿后部，尽量不要弯曲膝盖，尽量不要将左腿向外倾斜。

3.保持 3 到 5 次呼吸。呼气时，收回右腿，将其压在胸腹上，放松片刻，然后慢慢伸直回到地面，继续放松。然后在另一边练习。

效果：使用瑜伽带可以降低这个姿势的难度，方便不够灵活的人，可以充分伸展双腿。这个姿势增强了骨盆区域的灵活性，并改善了腿部的血液循环。在维持的过程中，血液会流回头部，可以滋养神经系统，缓解失眠症状。