我们都知道熬夜对身体不好，但是出去工作之后，所谓的“人在江湖上，不能自拔”，所以熬夜加班在所难免。经常熬夜的人吃什么好？熬夜后，通常会出现精神不振、手脚无力、口干舌燥、肌肉酸痛等症状。对抗熬夜带来的伤害，有4种方法可以保持健康。

经常熬夜的人吃什么：

1、酸枣仁：心平气和，镇静助眠，出汗。

解释：虽然熬夜后身体已经很累了，但由于错过了正常的睡眠时间，加班所面临的压力过大以及脑神经的兴奋状态等，都会导致身体的循环障碍，从而会导致失眠的发生。这种情况下，还可以吃酸枣粥，消除熬夜引起的失眠症状。

制法：取枣仁300克，粳米1-2两，加水1500毫升，与枣仁煮成粥，服下。此外，还可服用鲜百合300克、酸枣10克，煎服，对熬夜失眠也有帮助。

2、菊花：明目去肝火经常熬夜吃什么好，解毒散火，清热除烦，消炎经常熬夜吃什么好，抗衰老。

解释：熬夜时，尤其是面对电脑屏幕加班，对眼睛的伤害是第一位的。因此，经常熬夜的人需要特别注意眼部护理。此外，熬夜容易导致皮肤加速老化、色素沉着等皮肤问题。而菊花茶，不仅有益于眼睛健康，还有抗衰老的作用。

做法：准备菊花30克，蜂蜜适量。先用热水冲泡菊花，待菊花茶的茶温降到适宜饮用时加入蜂蜜。

3、薄荷、枸杞：薄荷具有消炎、清心明目的作用；而枸杞可以滋补肝肾。

解释：熬夜不仅会导致视力下降、眼睛疲劳等眼睛不适，而且经常熬夜的人也会经常出现上火的问题。另外，熬夜容易耗阴。所以，熬夜吃好，一定要注意补“阴”。

制法：将薄荷、枸杞、麦冬、金银花等煎成凉茶服用，具有滋阴清热之功效。但需要注意的是，这种茶不宜长期服用，以免引起腹泻、胃部不适等，等到气消退后，不宜再服。

对抗熬夜带来的危害，除了吃，还可以用“打法”来缓解疲劳和酸痛。“捶法”属于中医推拿法。熬夜时，若颈部、大腿、头部或身体其他部位出现疲劳、酸痛，可轻拍该法，促进气血运行，消除肌肉酸痛、疲劳不适，同时帮助血液顺畅流动，然后启动身体。达到提神醒脑的效果。