通过了解健康的饮食方式，可以发现及时提供人体所需的营养，增强抵抗力，保护重要器官。但是，很多老人都很瘦，抵抗力差消化系统紊乱，可能是营养不良。

知道什么才是对健康有益的正确饮食，并严格遵守，身体才能健康有保障。如果饮食很随意，疾病就会从口中进入，老年人的寿命也会因此而缩短。

如何做到健康饮食？

1、不要挑剔或偏袒

有些人不知道如何正确饮食。事实上，从饮食过程中获得好处并不难。首先要注意的是荤素搭配的合理搭配。日常生活中可以接触到的食物种类很多。通过正确的组合，可以提供各种营养素以增强免疫力。肉类、蔬菜和水果的比例适当。

每天吃3种以上的蔬果，肉食选择瘦肉，减脂，获取胆固醇，这样吃得越来越健康，不会因为营养不足而引发疾病。

2、保持正常进餐

为了避免老年人营养不良，在吃饭的过程中要保持规律的饮食。这样，您可以保护消化系统并获得足够的能量。如果三餐都按时吃饭，你会发现消化系统功能正常，进食过程中食物的供给，可以让身体正常吸收营养。

而有些人饮食不规律，有时不吃早餐，有时不吃晚餐，这些不规律的饮食行为会导致肠胃紊乱，继而导致营养吸收障碍，营养不良。可见，保持规律的饮食是很有必要的。

3、选择容易消化的食物

老年人要保持健康饮食，这方面不可马虎，应选择柔软、清淡、易消化的食物来获取营养。有的人讲究食材搭配，但选择的食物油腻难消化，摄入后加重了肠胃的负担。当消化能力变差时，不注意饮食控制，后续对营养的吸收变慢，还可能出现营养不良。

在烹调过程中，尽量把食物煮得软烂烂。此外，减少辛辣物质、高脂肪食物、高糖食物的摄入，以保持良好的食欲，降低肝胃的消化压力，降低营养吸收的速度。快消化系统紊乱，这是避免老年人营养不良的方法。

从以上内容可以发现，如果老年人不注意饮食，加上肠胃没有保护，营养吸收速度慢，就会面临营养不良的风险，而持续性营养缺乏是许多疾病的罪魁祸首。

想要保持健康，就需要提前知道需要注意的饮食要点。只有正确饮食，才能保持免疫系统正常。坚持下去，疾病就会远离，老人可以活得更久。