光看名字，你一定猜到了“啪啪啪”的意思，顾名思义就是“啪啪啪”。

那么，究竟是什么原因导致了弹响的臀部？如何缓解？

噼里啪啦的意思是：

在髋关节主动屈伸和行走过程中会发出可听或可感知的声音。声音又分为：关节周围的咔哒声和关节内的咔哒声。

关节外弹响比较常见，下面说说原因和缓解方法。

髂腰肌引起的弹响

髋关节弹响的第一个原因是髂腰肌太紧，在关节内弹响。

当患者屈髋时，髋关节前方有啪啪声。此时，对髂腰肌施加压力，相当于增加了髂腰肌的插入点，阻止了髂腰肌的收缩。减少，这意味着髂腰肌导致髋关节断裂。

这是因为当髂腰肌过紧时，会导致髂腰肌在髋关节屈曲时与髋臼或股骨头发生摩擦，产生啪啪声，一般在髋关节向内时尤其明显旋转。

外旋时缓解。这是因为外旋时股骨头位于髋臼内，股骨头与髂腰肌之间的摩擦力减小，弹响声也会相应减少。这时候可以牵拉和放松髂腰肌。缓解症状，同时增加患者臀肌，增加股骨外旋，达到治疗效果。

髂腰肌拉伸

那么除了这些“有名”的肌肉，还有哪些肌肉群会引发嘻哈？一些小肌肉群也可引起，如闭孔内肌和闭孔外肌。

这些小肌肉群位于臀肌的深层，它们本身连接股骨大转子和髋臼，从而控制大转子在髋臼中的位置。这些小肌肉群的过度紧张会导致髋关节空间的变化。这时候也会导致髋关节折断。这时可以通过拉动臀中肌和梨状肌来放松过于紧张的肌肉弹响髋，从而增加关节间隙来缓解症状。

梨状肌拉伸

髂胫束引起髋部摩擦

准确地说，由于髂束过紧引起的大转子发出的声音更像是擦音而不是啪啪声。

髂胫束位于大腿右侧外侧。它是阔筋膜的外侧，阔筋膜张肌的肌腱纤维织入其中（相当于大腿外侧的中上部1/3）。止于股骨外上髁。

髂胫束因某种原因肥大或紧张，或大转子过于突出，或有滑囊炎，可导致髋关节与大转子摩擦，发出啪啪声。一般是无痛的，如果有疼痛，往往是并发大转子滑囊炎的结果。

在检查过程中弹响髋，要求患者进行患侧髋关节的屈曲、伸展、内收或内旋。如果在大转子听到摩擦音，同时感觉到或看到大转子上有绳索滑动，则可以作出诊断。 .

一般来说，如果这种情况没有疼痛，就不需要治疗。当伴有疼痛或对弹响有精神负担时，可采用物理疗法、拉伸放松髂胫束进行治疗。

放松髂胫束

如果症状严重且脐带增生明显，则可能需要手术。

最后提醒一下有弹响的朋友，初期千万不要认真对待弹响，因为出现了弹响，要尽快咨询治疗师，尽快解锁康复！