冬天有哪些减肥方法？冬天气温低，人会变得懒惰，新陈代谢也会相应降低。这也是最容易堆积脂肪的季节。因此，冬季减肥对我们来说非常重要。与其他季节相比，冬季减肥的方法需要在饮食和运动上进行大量的调整，尤其是在运动方面，要注意的地方很多。

冬天我们总是穿厚衣服。这样的衣服让我们很难检测到我们超重的身体，所以及时记录我们的体重非常重要。如果把你的减肥过程比作长跑，那么你需要了解并调整自己在长跑过程中每跑100米的时间变化。

秤

在寒冷的冬天，我们不妨买一个小型的电子秤，最好是精确到零点几公斤，可以测量体脂的电子秤。接下来，我们需要做的就是准备一个小本子，记录下每天测量的重量。有了这些记录的数据，我们就可以直观的找到每天的体重变化规律。

也许，你可能认为这样的每日记录很麻烦，但实际上，我们暂时只需要记录日期和重量。

接下来我们可以尝试冬季慢跑。对于需要减肥的人来说冬季减肥妙招，慢跑无疑是一种比较容易的运动方式。同时，在寒冷的冬天，没有比运动更好的减肥方法了。

慢跑有促进新陈代谢的作用，同时也能消耗非常可观的热量。跑步是减肥和塑形的好方法。通过运动，体脂含量可降低12-20%。

需要注意的是冬季减肥妙招，跑前需要热身，避免肌肉损伤，跑后也要热身

注意饮水。在慢慢喝水之前，你应该休息一会儿。如果跑步时感觉不舒服，腿很重，胸闷，不想继续跑步，应该适当降低跑步速度，调整呼吸。

冬天不减肥，春夏就难过。文末祝大家减肥成功。