护肤美白是无数mm美白护肤的终极目标。不过，商场里高档美白护肤品的价格相当昂贵，大部分女生都买不起。没关系，我们可以靠饮食来美白，很多食物都有天然的美白和护肤功效。

什么样的食物对皮肤不好？什么食物对皮肤好

什么样的食物对皮肤不好？

1.喝足够的水

人体组织液的含水量为72%，成人的含水量为58%-67%。当体内水分减少时，皮肤会变得干燥，皮脂腺的分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证饮水量，女孩每天应该喝1200毫升左右的水。

2.吃富含维生素的食物

维生素在防止皮肤老化和保持皮肤细腻和滋润方面发挥着重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素 E 还可以防止脂褐质沉积在皮肤中。科学家发现，脂褐质的产生与脂质过氧化有关。富含维生素 E 的食物包括卷心菜、葵花籽油和菜籽油。维他命A和B2也是肌肤光滑润泽不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞片；如果维生素B2缺乏，就会出现乳白色的角、嘴唇干裂、脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋和橙红色的蔬菜和水果。富含维生素 B2 的食物包括肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋和牛奶。

3.多吃富含铁的食物

皮肤有光泽和红润，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以应该多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4. 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人皮肤的弹性吃什么水果对皮肤好，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物筋和猪皮。

5.注意碱性食物的摄入

日常生活中吃的鱼、肉、禽、蛋、谷类吃什么水果对皮肤好，都是生理酸性的。重酸性食物会增加体液和血液中的乳酸和尿酸水平。当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，应该多吃一些生理碱性的食物，如苹果、梨、橙子和蔬菜等。

除了以上提示外，皮肤还应避免外界刺激。

夏季的烈日和冬季的寒风会使皮肤变得粗糙，因此要根据季节的变化及时采取防护措施。不要过于频繁地清洗皮肤。如反复摩擦，受损的皮肤细胞将没有时间再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱的物质，根据自己的肤质选择合适的化妆品和清洁用品，适当按摩。