我们常常羡慕那些又胖又爱玩，轻松减肥，快速减肥的人。还有一些人说着减肥，一边喊着减肥的口号，一边大吃大喝。事实上，没有努力就没有好的结果，没有努力就没有成功。接下来，我们来看看自律的人是如何减肥成功的。

肥胖的人如何减肥更快？

1. 设定明确的目标

自律的人会在减肥之初就设定目标，这是一种明确的目标感。这个目标可以是一个很大的目标，比如多久可以减掉理想体重，或者多久改变你的身材。这个目标一般比理想状态要严格一点，可以给自己动力。除了大目标，循序渐进的小目标也是必不可少的。大目标不能改变，小目标可以随时调整，让你有充分的规划感。

2、严格执行减肥计划

自律的人一般都有很强的计划意识。在制定了合理的计划后，他们具有非凡的执行能力。自律的人一般都非常善于执行，制定计划后严格按照计划执行。而没有毅力的人，会一次又一次地被自己的懒惰和拖延和妥协打败。

这里需要注意的是，方案的制定不能太严格。如果每天执行起来很费力，甚至会让人筋疲力尽。如果你执行一天，你仍然可以努力工作。没有任何。最好的计划可以是循序渐进的，比如跑的公里数，每天加一点，比开始时跑5公里、10公里要好。

3. 随心选择运动

自律的人会选择健康的减肥方式，而运动是最好的减肥方式。坚持运动不乏毅力，重点在于运动方式的选择。运动的选择，第一要看它的减肥效果是否出色，第二要看它是否能让人一直坚持下去。运动最好与有氧运动和力量训练相结合，选择你感兴趣的运动可以让你的运动功能更有效。人只有面对自己喜欢的事情变瘦的方法，才会有动力和热情。如果他们选择了自己不喜欢但减肥效果不错的运动，坚持下去会是一件痛苦的事情。

4.饮食不要太严格

自律不等于自虐，节食是必须的。饮食仍然基于健康和适当控制食物摄入量。减肥不仅仅是减肥。如果你想快速减肥，几天不吃东西只喝水可以减掉几磅。减肥是心态变瘦的方法，是自信，是精神，节食是绝对不可能减肥的。所以精心搭配营养膳食，追求品质再减少食量，为了减肥，你才能健美健康。

自律就是自由，只有坚持才能让人拥有好身材。整天大吃大喝，坐在沙发上的人，永远无法享受好身材带来的自信和美感。