《千字》中提到：春生、夏生、秋收、冬蓄，这是自然的变化肝火旺的表现，也是人类健康的经验。能够适应季节的变化来保持健康，对人体有很多好处。春天，万物生长，自然界的植物都在发芽生长，人体内的阳气也随之增长。但很多人发现，春暖花开的时候，上火的问题接踵而至。为什么是这样？

春天，天气干燥，物质干燥，身体的四种表现表明愤怒过于强烈

有人说，春天是“百草还芽，百病爆发”的阶段。自然界中的生物生长旺盛，人体内的阳气不断增长，这是好事。然而，在春季，它也面临着气候干燥、气温波动的问题。随之而来的是，人体新陈代谢不稳定，阴阳失衡，引发内热、上火等问题。出现以下4种表现时，应及时调整怒气，改善体质。

一、眼睛发红，总感觉干涩

中医认为，肝主明目。过度愤怒也会“灼伤”眼睛，导致眼睛干涩、发红，并可能导致视力模糊。明明已经很久没有盯着手机看了，可是眼睛里还是有很多红血丝，眼睛里有种不自在的感觉。

二、口干口苦

通过观察人嘴的变化，也能发现一些异常。例如，过度愤怒的人往往舌红，容易出现牙龈肿痛等问题，还可能因过度愤怒而导致口臭、口干、口苦。

春季嗜睡也有明显症状，但夜间睡眠质量较差

很多人在春季经常会出现春困，白天工作时想打瞌睡。类似的情况也发生在愤怒过度的人身上，但不同的是，白天总是昏昏欲睡，睡觉时总是在做梦，睡不好觉。晚上睡觉的时候，很容易在凌晨1点左右醒来，还有失眠等问题。您还应该警惕愤怒的存在。

第四种总是头晕、头痛、烦躁

春季，肝阳气过盛，若不及时释放，易引起肝郁，易发脾气，易出现头晕、头痛等症状。这些异常的身体表现实际上表明你可能有过度愤怒的问题。

春季阳气旺盛，容易引起怒火旺盛。如果不能及时平息怒火，这些身体症状就会变得更加严重，甚至会出现肝气郁结等问题，不利于养生。如果你也有类似的症状，不妨试试3个降火小窍门，春天可以缓解怒火，减少燥热。

3个春火小窍门助你消火消春燥

妙招一：喝菊花茶消火气

这里主要推荐两种菊花肝火旺的表现，挂菊和白菊。

白菊花茶能带出祛风散热的功效，对肝火上火引起的上火症状有很好的调理作用，还可以调节人体内阳气过多。杭菊颜色较深，可消肿散热。当你因为生气而出现牙龈肿痛等问题时，也可以适当喝一些杭菊茶。也可以和百合、柠檬等混合，调节味道。

妙招2：春游解肝郁

很多人在秋冬季长期缺乏运动，到了春天就觉得有些不舒服。更好的方法是通过运动来缓解肝郁。

万物生长在春天，适当组织春游，不仅可以让身体摆脱冬天的沉闷，还能缓解春天总有的春困、春燥等不适，改善身体不适的症状。经常外出郊游赏花，还可以使人的气血畅通，开阔眼界，使人感到轻松愉快，滋养情绪。

秘诀3：多吃新鲜水果和蔬菜

春季多加水可以弥补自然界干燥的气候。特别是一些应急果蔬是纯天然火药。多吃绿色蔬菜和新鲜水果，可以补充维生素和纤维素，促进肝细胞的修复和新陈代谢，帮助肝脏尽快代谢和排出人体内的毒素和垃圾，从而改善烦躁的问题。

但需要提醒的是，春季不建议喝果汁代替。这种方法很可能导致身体摄入过多的果糖，肝脏也可能会吸收更多的糖分储存在肝细胞中。要知道，糖也是一种高热量的营养素，摄入过多还可能会加重口干的问题，带来不利的健康影响。

按理说，当春天明媚时，人们心情更好，身体也更健康。然而，受诸多其他因素的影响，人体在春季也可能更容易出现上火问题。当你发现你的身体出现4种异常表现时，可能是你可以及时减少愤怒情绪，调节愤怒症状的征兆。

春季常做3件事，还可以帮助身体平息怒火，减少春季燥热，缓解春季气火旺盛带来的身体不适，对养生也有好处。把握春暖花开的好时机，养肝养肝，健康大有裨益。

参考：

1、春、冬五脏有“火”。如何在不伤身体的情况下减火？·北青网·2021-02-13

2.春天烦躁？几招教你“吸干”它·生活时代·2020-03-08

3.人体易上火5种，教你哪里有火就按。北青网 2021-04-24