在不知不觉中，我们正在进入夏季的最后一个月。然而，太阳依旧猛烈，天气依旧炎热，体内的怒火也变得旺盛起来。

每年夏天，大家都会发现自己食欲不振，脾气变得暴躁，睡眠似乎也不是很好。再加上各种冷饮和辛辣食物的刺激，肝脏变得不堪重负。那么如果要保护肝脏，我们应该注意什么？

肝火或脾虚严重可导致中风

食欲不振、脾气暴躁、睡眠不好都是生气的表现。但不要太紧张，生气不一定是肝脏问题。

中医认为，肝是刚硬的脏腑，以活动为主，发火于内。肝火与脾虚也有一定的关系。肝脾在五行中紧密相连。脾虚会引起气血生化不足，影响肝藏血的功能。

此外，愤怒大多是由外部刺激引起的。一个人的情绪是不稳定的，焦虑会火上浇油，愤怒的上升容易引起愤怒。睡眠不足或睡眠质量差，经常熬夜，扰乱肝脏排毒时间，也会导致怒气增加，严重者甚至会导致中风。

肝火不是病，但过火很容易影响肝功能。肝火旺盛肝火旺的表现，很多毒素无法排出体外。尤其是女性，会影响内分泌调节，引起月经失调、乳房胀痛等症状。

此外，一些消化系统疾病、高血压、脑出血等心脑血管疾病；功能性疾病、男性生殖系统如前列腺、尿路感染、胰腺问题的加重也与肝火密切相关。

脾气暴躁的人，通常会有这5个异常表现！

脸上长痘痘：过度生气对皮肤很不友好。可能会导致脸上出现很多毒素，不经意间痘痘就会一个接一个的冒出来。早上起床后容易感到口干舌苔。

失眠：过度思考、生气和肝损伤引起的愤怒总是会让你感到不安，身体闷热难忍，导致无法入睡。

头痛出汗：肝热易出汗，“肝阳上升，惊髓海”。肝火还会引起头痛等症状，进一步影响睡眠质量。

孕妇呕吐严重：怀孕前三个月，孕妇会有呕吐现象，但3个月后仍没有缓解，可能是过度愤怒造成的。

容易发胖：肝脏不够活跃，脂肪没有切好，会导致脂肪堆积在皮下，导致肥胖。

减少愤怒，你要从这3个方面入手

过度的愤怒会对身体产生不同程度的负面影响。如果你想灭火，你必须了解是什么导致了愤怒。如果愤怒是由于情绪调节失灵引起的，一定要学会控制自己的情绪，注意保持好心情。

尽量不要生气肝火旺的表现，遇到问题要保持冷静，保持愉快的心情，减少生活压力，不要给发怒的机会。

如果体内状态不稳定，怒火旺盛，就要积极锻炼，以调节五脏六腑的功能，促进肝脏的正常运转。平时可以多做有氧运动，包括慢跑、打太极等，可以放松心情，释放压力，增强身体抵抗力。

此外，食物也分属性，我们可以通过食疗帮助清火。中医说苦能清火，苦瓜、莲心、柚子等大多有苦味的蔬果有泻火的作用。

还有芹菜、白菜、生菜、藕、荷叶、茄子、百合、梨、菱角等，都是寒凉食物，适合上火的朋友。

广东省中医院肝病专家池晓玲教授介绍，调节肝火还可以吃西瓜、草莓、柠檬、西红柿、葡萄等五种水果。这些水果大多能清热解热，提高人体免疫力，平肝消火。影响。

肝脏负责代谢身体消耗的食物，酒精和某些药物都会给肝脏造成分解负担。要想减少愤怒，就必须注意肝脏保养，远离酗酒和吸毒。

刚进入七月，即将进入福田，一年四季人体阳气逐渐达到顶峰。血管处于扩张状态。这时，更要注意平肝消火。不要沉迷于各种冷饮或辛辣食物，造成火上浇油，后悔当初。

互动：还有哪些其他特征表明身体充满了愤怒？

参考

[1]“不要紧张，生气不是肝的问题”。北京青年报. 2015-10-20

[2]《冬天最容易上火的五种食物帮你“灭火”》。人民网. 2016-01-30

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