夏季气温高、湿度大，皮肤的皮质分泌和汗液分泌增多。此外，夏季皮肤细胞的更新换代速度比其他季节要快，大量死去的角质细胞堆积在表皮中。如果这些皮肤“垃圾”不及时清除，就会被堵塞。毛囊的毛孔会导致粉刺和粉刺。因此，夏季皮肤的保养就是保持皮肤清洁。

夏季要适当增加洗脸次数，一般每天2-3次，并适当增加磨砂膏的使用频率，做到每周至少清洁一次皮肤，彻底去除死皮细胞并暴露新皮肤。外。

夏季不宜使用油性面霜进行护肤，而应使用一些水性化妆品，如乳液、蜂蜜等。洁面后，可以根据自己的肤质，用合适的乳液轻拍脸部，然后涂抹滋养霜，及时补充流失的水分。

夏天有相当多的人住在空调房里。虽然空调可以驱散高温，但空调是除湿机，在制冷的同时会带走室内空气中的水分。因此，经常生活在空调环境中的人一定要注意给皮肤补水，包括多喝水，使用具有保湿效果的护肤品。

在夏天，由于它所含的紫外线较多，会对皮肤产生很多不良影响。除了日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外，过度日晒也会引起皮肤癌前病变和皮肤恶性肿瘤。防晒是夏季护肤的另一个重点。为了保护娇嫩光滑的肌肤，需要注意以下几点：

1.外出时戴上太阳帽或雨伞。

2.戴一副能阻挡紫外线和红外线的太阳镜。眼镜必须足够暗，只允许20%到30%的阳光透过眼镜，这样才能保护眼睛免受烈日的照射，使眼睑不易产生皱纹。

3.在皮肤暴露的部位涂抹防晒霜，在皮肤的娇嫩部位涂抹更多的防晒霜，如眼睛周围、喉咙、脸部和手背。

4.皮肤暴露在阳光下，回到房间后，立即用冷水洗脸和身体。如果皮肤已经发红并有烧灼感，可以用毛巾蘸50%的醋溶液轻轻揉搓以减轻疼痛。如果眼睛被晒伤，可以在眼睑上涂抹冰水或小黄瓜片，以减轻眼部水肿。如果症状严重，请立即就医。

夏季水果蔬菜丰富，不仅为人们提供了丰富的营养，也为美容护肤带来了方便的天然原料。可以用黄瓜片或西瓜皮直接擦在脸上，也可以用西红柿、丝瓜等一些蔬菜捣碎榨汁敷在脸上，对皮肤美容很有好处。

夏季饮食注意事项

在炎热的季节夏天怎么保养皮肤，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出现乏力、乏力、胃部不适等症状，有的还患有肠胃疾病。因此，在炎热的季节，一定要注意饮食调节，并采取相应的对策。

添加一些苦味的食物。苦味食物中所含的生物碱具有解暑清热、活血化瘀、舒筋活络等药理作用。在炎热的天气里吃一些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅能清心解忧，提神醒脑，还能增进食欲，健脾胃。

补充盐和维生素。营养师建议：在高温季节，最好每天为每人补充维生素B1和B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗。身体，对健康有益。还可以多吃些富含上述营养素的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、小虾等，并喝一些果汁。

不要过量食用冷饮和饮料。天气炎热时，吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的降温作用。冰淇淋等是由牛奶、蛋粉、糖等制成的，不要吃太多。进食过多会使胃肠道温度降低，引起不规律的宫缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。饮料品种繁多，且大多营养价值低。少喝点比较好。喝多了会伤脾胃，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。

不要忘记钾补充剂。夏季出汗较多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、头痛和食欲不振等症状。炎热天气预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；芹菜、毛豆等也富含钾。茶还含有大量的钾。大热天多喝茶，不仅能消暑，还能补钾。可谓一石二鸟。

注意饮食卫生。饭菜最好立即准备和食用，生的水果和蔬菜要清洗和消毒。做凉菜时要加大蒜和醋，既能调味夏天怎么保养皮肤，又能杀菌，增进食欲。饮食不宜过分贪吃，以防病原微生物进入。

夏天应该补充。大热天以清补益脾、祛暑除湿为原则。应选择清淡滋阴的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌（香菇、香菇、平菇、银耳等）、大麦等。此外，还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“清热药粥”，有一定的清热生津作用。